AINE Suplentes

Los fármacos antiinflamatorios no esteroides o AINE --- --- son medicamentos que disminuyen la inflamación en el cuerpo sin el uso de esteroides. La inflamación puede causar síntomas tales como la artritis , dolores de cabeza , sinusitis , o dolor en general en el cuerpo . AINE comunes incluyen el exceso de medicamentos de venta libre como la aspirina , el ibuprofeno , el naproxeno (conocido como Aleve) y nabumetona (conocido como Relafen ) . Una desventaja de los AINE tradicionales es que pueden causar malestar estomacal o sangrado en el estómago , por lo que algunas personas pueden beneficiarse de suplementos anti- inflamatorios naturales. Jengibre

jengibre se ha utilizado históricamente en la medicina popular y es eficaz para el alivio del malestar estomacal y para su uso como un agente anti -inflamatorio. Contiene cientos de compuestos anti - inflamatorios y está disponible en su forma de la raíz natural, así como en polvos y cápsulas .
Cúrcuma

disponible en cápsulas , comprimidos , polvos , y como una especia de cocina , la cúrcuma se ha utilizado para el alivio de la artritis , bursitis y como un anti-inflamatorio global . Según el Dr. Andrew Weil , la especia seca no tiene suficiente potencia para ser utilizado como un anti-inflamatorio . Tabletas medicinales de grado o cápsulas deben ser utilizados. Aceite
aceite de pescado

pescado contiene ácidos grasos omega- 3 esenciales que desempeña un papel en la reducción de la inflamación en el cuerpo . Salmón silvestre de Alaska es una excelente fuente de ácidos grasos omega -3 , así como las cápsulas de aceite de pescado. Cuando la elección de los suplementos que asegúrese de buscar a los que están certificados como libres de mercurio y el plomo --- estos metales pesados se sabe que se encuentran en el pescado azul .
Las vitaminas C y E

Según Jack Challem de The Reporter Nutrición , los bajos niveles de vitamina E en la dieta se han relacionado con un aumento de la inflamación crónica. Comer cinco porciones diarias recomendadas de frutas y verduras puede aliviar este problema. Además , algunos estudios sugieren que las vitaminas C y E, el trabajo de manera óptima en conjunto para reducir el daño al cuerpo de la inflamación .
Dieta y ejercicio

Además de hierbas y vitaminas suplementos , puede cambiar sus hábitos alimenticios y ejercicio para reducir la inflamación . La mayoría de los alimentos procesados y rápidas contienen harina , de sodio , y el azúcar y agravan la inflamación en el cuerpo . Selección de una dieta de alimentos frescos, todo es un enfoque más saludable. Los alimentos tales como frutas y verduras frescas, granos enteros , nueces, frijoles , pescado y aceites saludables (como el aceite de oliva) son buenas opciones anti- inflamatorias. El ejercicio diario ayuda a reducir los niveles de estrés en el cuerpo , que también puede reducir los niveles de inflamación .