? Hay muchas maneras de aliviar los dolores y calambres que vienen con el ciclo menstrual de una mujer. Algunas de ellas son de dudosa procedencia y otros pueden ser científicamente probadas . Mientras que comer huevos duros como una manera de aliviar los dolores menstruales pueden parecer exagerado , hay pruebas que sugieren que la biotina , una vitamina que se encuentra en los huevos, puede ayudar en el alivio de los calambres musculares, incluyendo los dolores menstruales comunes. ¿Qué es la biotina ?

Originalmente conocida como vitamina H , la biotina es un complejo de vitamina B descubierta en la década de 1940 que el SIDA principalmente en el desarrollo de las células sanas , ayuda a metabolizar el azúcar, sintetizar ácidos grasos y apoyos la función del sistema nervioso sano . La biotina se encuentra en cosméticos y productos de cuidado de la piel debido a sus propiedades de células -que alza , lo más a menudo para fortalecer las uñas y el cabello.

Biotina Alimentos ricos

La Administración Federal de Drogas no se ha determinado una cantidad diaria recomendada de biotina debido a la deficiencia de biotina no se encuentra típicamente en adultos sanos. Los suplementos de biotina están disponibles, pero una dieta rica en biotina es más a menudo se recomiendan . La vitamina se puede encontrar en muchos alimentos, incluyendo muchos vegetales ricos en nutrientes , como la coliflor, las zanahorias y los tomates ; verduras de hoja verde , tanto de vaca y productos lácteos de leche de cabra , frutas negras , como las frambuesas ; hígado ; . Y huevos , en especial las yemas de huevo

biotina en Huevos

la yema de huevo es uno de los alimentos más biotina concentrada disponibles . Las claras de huevo , por otro lado , contienen avidina , una enzima que en realidad inhibe la absorción de biotina en la sangre . La avidina es más prevalente en claras de huevo crudo , pero su fuerza disminuye a medida que las claras estén cocidas . A medida que la clara de huevo se cocina más a fondo , más la avidina pierde sus propiedades de unión a biotina . La mayor cantidad de biotina se absorbe en el cuerpo a través de los huevos que se cocinan el mayor tiempo posible : . Huevos duros
Huevos duros y Período Pains

calambres menstruales , calambres , que se producen cuando las paredes del útero se contraen como una manera de ayudar en el derramamiento de su revestimiento , a menudo son tratados por los relajantes tradicionales over-the- counter musculares como el ibuprofeno o el paracetamol. Debido a la capacidad de la biotina para mantener los niveles adecuados de las prostaglandinas , y para metabolizar los ácidos grasos , que también funciona como un relajante muscular . Por lo tanto , los huevos duros , aquellos ricos en biotina, son un alimento ideal para el tratamiento natural de estos dolores menstruales comunes.
Biotina Más allá de los Cramps

Debido jugadas biotina una tirada tan activo en la promoción del crecimiento de células saludables , el consumo de huevos duros puede ayudar en el alivio de algo más que los dolores menstruales. Los niveles óptimos de biotina en el cuerpo pueden tratar los síntomas de la endometriosis tanto , la acumulación dolorosa de las células uterinas fuera del útero , y Candida , o infección por hongos , debido a la capacidad de la biotina para inhibir el crecimiento de la levadura en el cuerpo .