Cómo y afecta la psoriasis
La psoriasis es una afección inflamatoria crónica de la piel que puede causar manchas rojas y escamosas en la piel. Se cree que es causada por una combinación de factores genéticos y ambientales, incluido el estrés.
¿Cómo afecta el estrés a la psoriasis?
El estrés puede desencadenar ataques de psoriasis de varias maneras.
* Puede aumentar la producción de citocinas inflamatorias. Estas son proteínas que desempeñan un papel en la respuesta inmune del cuerpo. En la psoriasis, la inflamación puede provocar el desarrollo de nuevas lesiones cutáneas.
* Puede alterar la barrera cutánea. El estrés puede dañar la barrera natural de la piel, haciéndola más susceptible a infecciones e inflamación.
* Puede conducir a elecciones de estilo de vida poco saludables. El estrés puede provocar falta de sueño, alimentación poco saludable y tabaquismo, todo lo cual puede empeorar la psoriasis.
¿Qué puedes hacer para controlar el estrés y reducir los ataques de psoriasis?
Hay varias cosas que puede hacer para controlar el estrés y reducir los brotes de psoriasis, entre ellas:
* Aprender técnicas de relajación. Las técnicas de relajación, como el yoga, la meditación y la respiración profunda, pueden ayudar a reducir los niveles de estrés.
* Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio es una excelente manera de aliviar el estrés y mejorar su salud general. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
* Coma una dieta saludable. Llevar una dieta saludable puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general, lo que puede ayudar a reducir los niveles de estrés.
* Evitar el alcohol y fumar. El alcohol y el tabaquismo pueden empeorar la psoriasis.
* Duerme lo suficiente. Dormir es esencial para la salud y el bienestar general. Trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
* Habla con un terapeuta. Si tiene dificultades para controlar el estrés, puede resultar útil hablar con un terapeuta.
Controlar el estrés es una parte importante del tratamiento de la psoriasis. Siguiendo estos consejos podrás reducir tus niveles de estrés y ayudar a mejorar tu piel.