Qué tan amigable con la psoriasis

La psoriasis es una afección cutánea autoinmune crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo. Provoca la aparición de manchas rojas y escamosas en la piel, a menudo en los codos, las rodillas, el cuero cabelludo y la espalda. Si bien no existe cura para la psoriasis, existen muchos tratamientos disponibles para ayudar a controlar los síntomas. Algunos de estos tratamientos incluyen cremas y ungüentos tópicos, medicamentos orales, fototerapia y cambios en el estilo de vida.

A continuación se ofrecen algunos consejos para crear un entorno favorable a la psoriasis:

1. Mantén tu piel hidratada: La piel seca puede empeorar los síntomas de la psoriasis, por lo que es importante mantener la piel hidratada en todo momento. Aplique una crema hidratante sin fragancia en la piel varias veces al día, especialmente después del baño o la ducha.

2. Evite los desencadenantes: Ciertos desencadenantes pueden provocar brotes de psoriasis, como el estrés, el tabaquismo, el alcohol y ciertos alimentos. Saber cuáles son los desencadenantes y evitarlos puede ayudar a reducir la frecuencia y gravedad de los ataques.

3. Tomar baños tibios: El agua caliente puede secar la piel y empeorar los síntomas de la psoriasis. En su lugar, tome baños tibios y agregue una taza de sal de Epsom o avena al agua. Esto puede ayudar a calmar la piel y reducir la inflamación.

4. Use ropa holgada de algodón: La ropa ajustada puede irritar la piel y empeorar los síntomas de la psoriasis. Use ropa holgada de algodón para permitir que su piel respire y reduzca la fricción.

5. Haga ejercicio con regularidad: El ejercicio puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general, lo que puede tener un impacto positivo en su psoriasis. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

6. Controle el estrés: El estrés puede desencadenar ataques de psoriasis, por lo que es importante encontrar formas de controlarlo en su vida. Algunas buenas técnicas para aliviar el estrés incluyen yoga, meditación y ejercicios de respiración profunda.

7. Lleve una dieta saludable: Llevar una dieta saludable puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general, lo que puede tener un impacto positivo en su psoriasis. Concéntrese en comer muchas frutas, verduras y cereales integrales. Evite los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y las cantidades excesivas de alcohol.

Si sigue estos consejos, podrá crear un entorno favorable a la psoriasis que pueda ayudar a reducir la frecuencia y gravedad de sus brotes.