Una introducción sobre cómo dejar de roncar

El ronquido puede ser una verdadera molestia para los demás que no pueden dormir por el ruido. Tiene muchas causas, como el exceso de peso , envejecimiento o la construcción básica de las vías respiratorias. La vibración de los tejidos nasales y orales durante el sueño hace que el sonido familiar , pero muy irritante. En casos extremos, donde la apnea del sueño es la causa de los ronquidos, se requiere cirugía para corregir el problema. Sin embargo, hay una serie de remedios simples que usted puede tratar de ayudar a eliminar los ronquidos. Cosas que necesitará
Bajo almohada
tiras nasales
protector bucal

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Tener sobrepeso o tener la presión arterial alta a menudo puede ser una causa subyacente de los ronquidos . Visite a su médico , quien le puede informar sobre cómo bajar de peso y reducir la presión arterial , mejorando así su salud y reducir los ronquidos .
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Duerma en una sola bajo la almohada , como tener la cabeza inclinada hacia arriba demasiado puede restringir el flujo de aire, causando ronquidos.
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duerma boca abajo , ya que esto reduce el riesgo de que los ronquidos.
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Evite tomar antihistamínicos y pastillas para dormir , ya que estos aumentan el ronquido . Revise cualquier otro medicamento que esté tomando y hable con su médico para ver si éstas podrían ser la causa de su problema de los ronquidos .
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Comprar tiras nasales en su farmacia local. Son fáciles de aplicar y abrir las vías respiratorias , lo que reduce el riesgo de roncar.
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Comprar un protector bucal en su farmacia local , que está diseñado para mantener la parte de atrás de la garganta abierta. Esto reducirá el riesgo de roncar.