¿5 formas de mantener sano el sistema respiratorio?

1. Evitar fumar . Fumar es una de las peores cosas que puede hacer por su sistema respiratorio. Puede dañar las vías respiratorias y los pulmones, provocando problemas respiratorios como asma, bronquitis y enfisema. Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar su salud respiratoria.

2. Haga ejercicio con regularidad . El ejercicio puede ayudar a mejorar la función pulmonar y aumentar los niveles de oxígeno. También puede ayudar a reducir la inflamación en las vías respiratorias y los pulmones. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

3. Coma una dieta saludable . Llevar una dieta saludable puede ayudar a proporcionarle a su cuerpo los nutrientes que necesita para respaldar la salud respiratoria. Los alimentos ricos en antioxidantes, como frutas, verduras y cereales integrales, pueden ayudar a proteger las vías respiratorias y los pulmones del daño.

4. Evite la exposición a la contaminación del aire y otros irritantes . La contaminación del aire y otros irritantes, como el polvo, el humo y los vapores, pueden irritar las vías respiratorias y los pulmones y desencadenar problemas respiratorios. Trate de evitar la exposición a estos irritantes tanto como sea posible.

5. Vacunarse . Hay varias vacunas disponibles que pueden ayudar a protegerlo de infecciones respiratorias, como la vacuna contra la gripe y la vacuna contra la neumonía. Vacúnese según las recomendaciones de su médico.

Consejos adicionales para mantener sano su sistema respiratorio:

* Lávese las manos con frecuencia. Esto puede ayudar a reducir la propagación de gérmenes que pueden causar infecciones respiratorias.

*Cúbrete la boca y la nariz al toser o estornudar. Esto puede ayudar a prevenir la propagación de gérmenes a otras personas.

* Mantente hidratado. Beber mucha agua puede ayudar a mantener saludables las vías respiratorias y los pulmones.

*Evitar compartir bebidas. Esto puede ayudar a reducir la propagación de gérmenes que pueden causar infecciones respiratorias.

*Visita a tu médico periódicamente para realizar controles. Su médico puede ayudarlo a controlar su salud respiratoria y detectar cualquier problema desde el principio.