Cómo dormir con auriculares para bloquear el sonido

auriculares con cancelación de ruido se pueden usar para bloquear el sonido durante el sueño. La ventaja de usar los auriculares con cancelación de ruido es la capacidad de escuchar a la música ambiente mientras se duerme sin distracción de ruidos externos , como los perros de la vecindad ladraban o el generador chirrido de un restaurante cercano . Dormir con auriculares , sin embargo, puede requerir ajustes en diferentes posiciones para dormir . El uso de un auricular suave puede hacer que el cambio de los hábitos de sueño innecesaria , pero no puede proporcionar la capacidad de bloqueo de ruido requerida para sus necesidades. Instrucciones Matemáticas 1

meterse en la cama y poner el auricular . Si va a escuchar música mientras se duerme , asegúrese de que el cable está conectado a su reproductor de mp3.
2

Ponga música que es ambiental o tiene un tempo lento y constante , como REM "Low ".
3

baje el volumen lo más bajo posible para que usted pueda escuchar la música , pero no es tan fuerte que lo distraigan y puedan conciliar el sueño .

4

recostó en la almohada para que enfrentes . Coloque el reproductor de mp3 debajo de la almohada . Si tiene que inclinar la cabeza hacia un lado para sentirse más cómodo y relajado, la inclinación por lo que es cómodo . La cáscara externa dura de los auriculares te hará dormir de lado o con su cabeza completamente resultó bastante doloroso .
5

Facilite el sueño , centrándose en la respiración y la respiración dentro y fuera lentamente.