Cómo no Sudor Aunque hablar en público

El estrés agudo puede causar intensos períodos episódicos de estrés sobre ciertos ambientes o tareas, como hablar en público. La idea de hablar delante de una muchedumbre causas vienen adultos para romper en un sudor frío . Para esas personas , el esfuerzo de hablar en público provoca síntomas físicos como palpitaciones, respiración superficial y transpiración excesiva . La reducción de su transpiración durante el discurso público requiere una combinación de ajustes cognitivas y prácticas . Instrucciones Matemáticas 1

Aplicar extrafuerte antitranspirante a sus zonas de sudor propensa la mañana de su contrato de discurso . Compruebe la parte posterior del producto para el contenido de aluminio . Los productos con altos porcentajes de aluminio son más eficaces porque el aluminio es el ingrediente activo antitranspirante . Utilizar el producto bajo sus brazos , a través de las palmas de las manos y entre los dedos. Aplicar el antitranspirante después te vistes para minimizar el contacto entre el producto en sus manos y otras áreas de su cuerpo o la ropa.
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Use ropa fresca , respirable el día que usted habla. Las fibras naturales como el algodón , la seda , la lana de paño y permiten una mayor circulación de aire que la mayoría de las fibras sintéticas como el acetato o poliéster . En su caso, refrescarse quitando una chaqueta o abrigo deportivo antes de hablar. Elija camisas blancas que ocultan la entrada de humedad de manera más eficaz . Si usted tiene que usar colores más oscuros , seleccione negro que, desgraciadamente, va a absorber más calor , pero también oculta la entrada de humedad de la manera más eficaz.
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Práctica calmarse . Practique técnicas conscientes usando patrones de visualización y respiración para relajarse en las semanas o meses previos a su contrato de discurso . Antes de hablar, respirar lentamente y contenga la respiración por 10 segundos , y exhala durante 15 segundos , repita tres veces. Durante su presentación, evitar tratar de exhalar mientras se habla , te pareces ansioso y apresurado . En lugar de ello , la práctica exhalando e inhalando cada par de frases , esto evitará que la hiperventilación y proporcionar una pausa natural en su discurso.