¿Por qué tu cuerpo necesita yodo y adónde va?
El yodo es un mineral esencial que se necesita para la producción de hormonas tiroideas. Las hormonas tiroideas regulan muchas funciones corporales importantes, incluidos el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo.
¿A dónde va el yodo en el cuerpo?
El yodo se absorbe desde el intestino delgado al torrente sanguíneo. Luego se transporta a la glándula tiroides, donde se utiliza para producir hormonas tiroideas. Luego, las hormonas tiroideas se liberan al torrente sanguíneo, desde donde viajan a diferentes tejidos y órganos del cuerpo.
¿Qué pasa si no obtienes suficiente yodo?
Si no obtienes suficiente yodo, tu cuerpo no puede producir suficientes hormonas tiroideas. Esto puede provocar una afección llamada hipotiroidismo. El hipotiroidismo puede causar una variedad de síntomas, que incluyen fatiga, aumento de peso, estreñimiento y depresión.
¿Cuánto yodo necesitas?
La ingesta diaria recomendada de yodo es de 150 microgramos para adultos. Las mujeres embarazadas y en período de lactancia necesitan un poco más de yodo, 200 microgramos al día.
¿Cuáles son buenas fuentes de yodo?
Buenas fuentes de yodo incluyen:
* Mariscos (especialmente mariscos, como camarones, langosta y almejas)
* Productos lácteos (como leche, yogur y queso)
* Huevos
* Frijoles
* Cereales integrales
* Frutas
* Verduras
Si le preocupa su ingesta de yodo, hable con su médico.