Fisioterapia para la incontinencia urinaria

incontinencia urinaria puede ser causada por varios factores diferentes, incluyendo el debilitamiento de los músculos del suelo pélvico. Los músculos del suelo pélvico se encuentran en su región pélvica y apoyan la vejiga y el intestino de control , la vejiga y las funciones sexuales . Cuando estos músculos se debilitan, la pérdida de orina , también llamada incontinencia urinaria, se produce . La incontinencia urinaria es más frecuente en las mujeres , pero los hombres también sufren de este trastorno. Los músculos del suelo pélvico

Fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico ayuda a darle más control sobre la función de la vejiga. En primer lugar debe identificar los músculos correctos del suelo pélvico para fortalecer . Imagínese que usted está deteniendo el flujo de orina , apretando los músculos de la región pélvica. Estos son los músculos que necesitan ejercitarse . Párese frente a un espejo y apretar los músculos como te imaginas que está deteniendo el flujo urinario . Su estómago , las piernas o las nalgas no deben ajustando si se aíslan los músculos adecuados para la zona pélvica. Las mujeres pueden sentir una sensación de tirón cuando contraer estos músculos , y los hombres pueden sentir que su pene dibujo en hacia su cuerpo. Las mujeres pueden insertar un dedo en su vagina y tratar de apretar los músculos que lo rodean , y luego relajar los mismos músculos . Usted debe sentir los músculos se contraen y relajarse. Practique apretando los músculos de la pelvis hasta que esté seguro que haya localizado los músculos correctos. No practique con la vejiga llena o cuando en realidad el vaciado de la vejiga , ya que esto debilita los músculos de la vejiga.
Biofeedback

biorretroalimentación ayuda a las mujeres identificar los músculos de la pelvis cuando se tiene problemas para localizarlos por su cuenta. Una pequeña sonda se inserta en la vagina y mientras aprieta los músculos que la rodean una medición en un monitor revela si está apretando los músculos correctos. El dispositivo también le indica el tiempo que estuvo la contracción .
Ejercicios de Kegel

ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del piso pélvico. Apriete los músculos del piso pélvico para la cuenta de tres , luego relaje los músculos para la cuenta de tres . Repita este ejercicio 10 veces, tres veces al día . Hasta los condes gradualmente hasta llegar a una cuenta de 10 . Continúe haciendo tres series al día. Usted puede hacer lo Kegels sentado o de pie , lo que usted prefiera . No contenga la respiración y concentrarse en el endurecimiento de la zona pélvica solamente.

Resultados

mejora en la incontinencia urinaria deben ser vistos en ocho a 12 semanas. Usted todavía puede experimentar algo de escape si la incontinencia fue grave , pero los ejercicios debe mantener el empeoramiento de la enfermedad . Añadir ejercicios de Kegel , como parte de su rutina diaria de ejercicios durante toda su vida para mantener los músculos fuertes para soportar la vejiga.