Registro de coronavirus:¿cómo lo estás llevando?
La pandemia de COVID-19 ha afectado la vida de las personas de muchas maneras y es importante reconocer y abordar cualquier desafío que enfrente. Recuerda que cuidar tu bienestar físico y mental es crucial en estos tiempos.
A continuación se ofrecen algunos consejos que pueden resultar útiles:
1. Practique el cuidado personal:
- Priorizar actividades de cuidado personal, como ejercicio regular, alimentación saludable y dormir lo suficiente. Cuidar sus necesidades básicas puede ayudarle a aumentar su resiliencia.
2. Manténgase conectado:
- Mantener conexiones sociales con amigos y familiares a través de llamadas telefónicas, videochats o redes sociales. Sentirse conectado puede ayudar a aliviar los sentimientos de aislamiento.
3. Controle el estrés:
- Practicar técnicas de relajación como ejercicios de respiración profunda o meditación para controlar el estrés y la ansiedad. Hay muchos recursos en línea para guiarlo.
4. Establezca una rutina:
- Crea una rutina diaria para agregar estructura a tu vida. Tener un sentido de rutina puede brindar estabilidad en tiempos de incertidumbre.
5. Limita el consumo de noticias:
- Si bien mantenerse informado es importante, limite la exposición a un flujo constante de noticias negativas. Concéntrese en fuentes creíbles y tómese descansos para evitar sentirse abrumado.
6. Participar en pasatiempos:
- Dedica tiempo a pasatiempos o intereses que te brinden alegría y relajación. Esto puede ayudar a desviar su mente de los pensamientos estresantes.
7. Busca ayuda:
- Si se siente abrumado, no dude en buscar ayuda profesional o hablar con un amigo, familiar o terapeuta de confianza.
8. Manténgase informado:
- Manténgase actualizado con las pautas y recomendaciones oficiales de organizaciones de salud como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y las autoridades sanitarias locales.
Recuerde, cada uno está pasando por esto a su manera y está bien tener altibajos. Sea amable consigo mismo y paciente con los demás. Si tiene alguna pregunta o inquietud específica, no dude en preguntar y haré todo lo posible para brindarle recursos útiles.