¿Qué es una Lesión Hip Flexor

? Las lesiones de los músculos flexores de la cadera son bastante comunes entre los atletas como los corredores y jugadores de fútbol . Los flexores de la cadera se componen de tres músculos : el recto femoral , psoas ilíaco mayor y . Estos son los músculos que se usan para mover la pierna hacia adelante cuando correr y caminar . Cuando alguno de estos músculos se tensan , usted experimentará cadera anterior y dolor en las piernas y la estabilidad comprometida.
quién afecta

movimientos explosivos tales como carreras de velocidad y patadas son a menudo la causa de la cadera cepa flexor. Los jugadores de fútbol están entre los más vulnerables a esta lesión , seguido por los corredores y los artistas marciales que emplean una gran cantidad de patadas. A veces la lesión es causada por el uso excesivo en lugar de un evento singular.
Where It Hurts

Si la lesión es una atracción menor o de una rotura completa , el dolor se siente en la parte frontal de la cadera o la parte superior del muslo . Incluso puede derribar a lo largo de la parte delantera de la pierna. Cepas flexores de la cadera de vez en cuando se acompañan de inflamación, los espasmos musculares y hematomas. El dolor se produce al mover la pierna hacia adelante o tirar de él hacia arriba.
Una buena prueba

Una buena manera de determinar si usted ha filtrado los músculos flexores de la cadera es para llevar la rodilla hacia el pecho mientras está de pie en la pierna opuesta . Pídale a alguien que se aplica una presión moderada para tirar de la rodilla hacia abajo , mientras que usted se opone . Si siente dolor en los músculos flexores de la cadera durante este ejercicio, es probable que haya colado estos músculos.

Tipos

lesiones flexores de la cadera se dividen en tres categorías. Cepas de primer grado son lágrimas menores en el músculo o el tendón y se pueden recuperar de forma rápida . Cepas de segundo grado son desgarros parciales y requerirán hasta un par de semanas de descanso , seguido de la rehabilitación. Cepas de tercer grado son desgarros completos que requieren reposo más significativa y la terapia física. Cepas de tercer grado son raros.
Tratamiento

Una vez que estés sido diagnosticado , el tratamiento de la zona con reposo, hielo y su receta preferida , a base de hierbas o over-the- contrarrestar los medicamentos anti- inflamatorios. Si usted es propenso a una recaída de esta lesión , consultar a un médico deportivo en los tipos de estiramientos y la terapia que debe hacer para evitar una lesión en la repetición.

Asegúrese de dejar que el área sane antes de reanudar su la actividad normal . Al tratar de jugar a través del dolor, usted podría convertir una primera lesión grado con un período de recuperación rápida en una segunda lesión grado y estar fuera durante semanas.
Prevención

la flexibilidad que recorrer un largo camino en la prevención de lesiones flexores de la cadera. Un buen estiramiento es entrar en una posición de estocada con la pierna derecha colocada profundamente delante de su izquierda. Deje que las rodillas se doblan ligeramente , especialmente la rodilla trasera , como se flexiona las caderas hacia delante . Te sentirás esto en los músculos flexores de la cadera.

Cadera flexores lesiones pueden ser el resultado de deficiencias en otras partes del cuerpo. Músculos de la pantorrilla y tendinitis de Aquiles pueden ser culpables. Músculos centrales débiles también pueden contribuir a las lesiones flexores de la cadera. Flexores de la cadera están unidos a la columna vertebral . Si los músculos de la base son débiles, los flexores se compensan y se hacen con exceso de trabajo , que puede dar lugar a lesiones.