Tiempo de recuperación de las lesiones de isquiotibiales

Dependiendo de la magnitud de los daños , una lesión en el muslo puede tardar unos meses a un año o más para sanar completamente . Obviamente , el peor es el daño cuanto más tiempo la curación tomará . Sin embargo , otros dos factores pueden también influir en el tiempo de recuperación . Incluyen su salud general y condición física antes de la lesión y su enfoque de la curación y la rehabilitación. General Gimnasio

Si usted fuera una persona sana antes de su lesión en el muslo , probablemente será a sanar más rápido . Si usted no estaba en muy buena forma , el tiempo de recuperación de isquiotibiales puede ser más largo y más difícil. Esto se debe a que la rehabilitación requiere ejercicio . Si no se siguen a través de puede resultar en una lesión mayor medida que su cuerpo compensa su músculo de la pierna lesionada. Los esguinces de tobillo y las rodillas torcidas son comunes durante el proceso de recuperación .
El Alcance de la Sanación

Si su lesión es un tirón , rotura muscular parcial o una separación completa determinará el tiempo de recuperación . Saca generalmente toma de 2 a 4 meses para sanar . Con un desgarro parcial , puede ser hasta 6 meses antes de ejecutar de nuevo y se puede llegar a tardar hasta un año antes de poder correr . Separaciones completas (desgarros musculares completa ) requieren cirugía y generalmente toman un año o más para sanar completamente .
RICE es tu amigo

En el inicio de un lesión , el arroz es crítico ( reposo, hielo , compresión y elevación ) . Un medicamento contra el dolor , como el ibuprofeno , es útil también. Regular la compresión y la exposición a las fuerzas de hielo de sangre al área lesionada y ayuda a que el proceso de reparación. Aplique presión durante 15 minutos a una hora por lo menos dos veces al día . Reposo y elevación permiten que la zona lesionada para sanar .

Expectativas Tratamiento

Si la cirugía es necesaria , tendrá sesiones de rehabilitación regulares con un fisioterapeuta después para acelerar su recuperación . A continuación, tendrá que comenzar a estirar los músculos isquiotibiales de nuevo. Estirar el tejido cicatrizal es clave para el pleno uso de su tendón de la corva en el futuro. No espere a que su seguro de salud que le asigne a la rehabilitación; puede tomar hasta 6 semanas para programar una cita . Comienza temprano.
Early El ejercicio y la recuperación completa

Con un tendón de la corva de licitación, los mejores ejercicios son los de bajo impacto. Si usted solía correr , trate de usar una máquina elíptica en su lugar. Si levanta pesas, añadir peso adicional lentamente , sobre todo para las sentadillas y press de piernas . Comer proteína para acelerar su curación. Y estiramientos al menos dos veces al día .