¿Qué incluye los primeros auxilios para una distensión que tiene hinchazón?

Los primeros auxilios para tratar una distensión con hinchazón incluyen los siguientes pasos:

1. Descanso: Detenga la actividad que causó la tensión y descanse el área lesionada. Esto da tiempo para que los tejidos sanen.

2. Hielo: Aplique una bolsa de hielo o una compresa fría en el área afectada durante unos 20 minutos seguidos, varias veces al día. Esto ayuda a reducir la hinchazón y el dolor.

3. Compresión: Utilice una venda elástica o una envoltura de compresión para sostener el área lesionada y ayudar a reducir la hinchazón. Asegúrese de que el vendaje no esté demasiado apretado, ya que esto puede restringir el flujo sanguíneo.

4. Elevación: Eleve el área lesionada por encima del nivel del corazón para ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la circulación.

5. Alivio del dolor: Tome analgésicos de venta libre, como paracetamol o ibuprofeno, para ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.

6. Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento: Una vez que la hinchazón haya disminuido, comience a realizar ejercicios suaves de estiramiento y fortalecimiento para ayudar a mejorar la flexibilidad y la fuerza del área lesionada.

7. Fisioterapia: En algunos casos, puede ser necesaria fisioterapia para ayudar a rehabilitar el área lesionada y restaurar la función completa.

8. Busca atención médica: Si la distensión es grave, está acompañada de hinchazón o dolor significativo, o no mejora con los cuidados personales, es importante buscar atención médica. Un profesional de la salud puede evaluar la lesión y recomendar el tratamiento adecuado.