¿Las pastillas de colágeno te provocan estreñimiento?

Los suplementos de colágeno son una forma popular de mejorar la elasticidad de la piel y reducir las arrugas. Están elaborados a partir de la proteína colágeno, que se encuentra en la piel, los huesos y los tejidos conectivos. Si bien los suplementos de colágeno son generalmente seguros y bien tolerados, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios, incluido estreñimiento.

Cómo los suplementos de colágeno pueden causar estreñimiento

Los suplementos de colágeno pueden provocar estreñimiento por varias razones. En primer lugar, el colágeno es un tipo de proteína y las proteínas pueden ser difíciles de digerir. Esto puede provocar estreñimiento si no bebe suficiente agua o no come suficiente fibra. En segundo lugar, los suplementos de colágeno pueden contener otros ingredientes que pueden provocar estreñimiento, como calcio y hierro.

Prevenir el estreñimiento con suplementos de colágeno

Hay varias cosas que puedes hacer para prevenir el estreñimiento debido a los suplementos de colágeno:

* Beba mucha agua. Debes intentar beber de 8 a 10 vasos de agua al día.

* Consuma una dieta rica en fibra. Incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales en su dieta.

* Evite alimentos que puedan causar estreñimiento, como alimentos procesados, carnes rojas y productos lácteos.

* Tomar un suplemento de fibra. Si tiene dificultades para obtener suficiente fibra de su dieta, puede tomar un suplemento de fibra.

* Considere reducir la ingesta de suplementos de colágeno. Si sufre de estreñimiento severo, es posible que desee considerar reducir la ingesta de suplementos de colágeno.

Cuándo consultar a un médico

Si experimenta estreñimiento severo, es importante consultar a un médico. El estreñimiento puede ser un signo de una afección médica subyacente más grave.