¿Qué haces si retienes agua?
* Reduzca su consumo de sodio. El sodio puede hacer que su cuerpo retenga agua. Trate de consumir no más de 2300 miligramos de sodio por día.
* Aumenta tu ingesta de potasio. El potasio ayuda al cuerpo a excretar agua. Trate de consumir al menos 4700 miligramos de potasio por día.
* Bebe mucha agua. Mantenerse hidratado ayuda a su cuerpo a eliminar el exceso de agua. Trate de beber ocho vasos de agua al día.
* Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio ayuda a mejorar la circulación y puede reducir la retención de líquidos. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
* Eleva las piernas. Elevar las piernas ayuda a mejorar la circulación y puede reducir la retención de agua en los pies y los tobillos. Intenta elevar las piernas durante al menos 15 minutos varias veces al día.
* Usa ropa holgada. La ropa ajustada puede restringir la circulación y contribuir a la retención de agua. Trate de usar ropa holgada, especialmente alrededor de la cintura, las piernas y los tobillos.
* Evita el alcohol y la cafeína. Tanto el alcohol como la cafeína pueden contribuir a la retención de líquidos. Trate de evitar estas bebidas, especialmente si ya experimenta retención de líquidos.
Si experimenta una retención grave de líquidos, es importante consultar a un médico para descartar cualquier afección médica subyacente.