encías saludables representan más casos de pérdida de los dientes de la caries dental . Mantener encías sanas es esencial para protegerse de los efectos corrosivos de la enfermedad periodontal , asociadas con retracción de las encías , pérdida de hueso y eventual pérdida de los dientes . Cuando la placa causada por bacterias en la boca no se limpia de distancia , se endurece hasta formar sarro . El sarro en la línea de las encías puede causar encías esponjosas , doloridos e inflamados (o gingivitis ), al comienzo de la enfermedad periodontal . La falta de higiene bucal y la mala nutrición puede poner en mayor riesgo de enfermedad de las encías . Ciertas vitaminas pueden promover la salud de las encías . La vitamina A

La vitamina A es esencial para la formación de huesos y dientes fuertes . Vitamina alimentos ricos incluyen carne de res , huevos, hígado , salmón , camarones y queso . El cuerpo también convierte el beta caroteno ( un nutriente que se encuentra en frutas y verduras pigmentadas brillantes ) en verduras de color naranja - vitamina A. tales como zanahorias, batatas, calabazas o frutas de color naranja y verduras de hoja verde ( pensar espinaca, acelga ) están llenos de beta caroteno .
vitamina C

La vitamina C fomenta encías saludables . Un estudio en el Journal of Periodontology informado de que las personas que consumían menos de la cantidad diaria recomendada de al menos 60 miligramos de vitamina C al día tienen una vez y media el riesgo de desarrollar enfermedad periodontal . ¿Por qué? La vitamina C es esencial en la formación de tejido conjuntivo , huesos y dientes . Además , sus propiedades antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres destructivos del tejido , evitando daños en los tejidos

Disfrute de ricas fuentes naturales de vitamina C : . Todo tipo de cítricos , manzanas , fresas, kiwis , papaya, mango, melones, pimientos , brócoli , col , cebollas , rábanos y berros .
vitamina D

el cuerpo produce vitamina D con la ayuda de la luz solar . La vitamina D es necesaria para la correcta utilización de calcio ( otro nutriente importante para la salud ósea ) por el cuerpo. Juntos, trabajan en beneficio de los huesos y dientes . Según la Academia Americana de Periodontología , la vitamina D y calcio deficiencias pueden resultar en la pérdida ósea y aumento de la inflamación . Como se ha señalado , la inflamación de las encías se reconoce síntoma de la enfermedad periodontal. De ello se desprende que la vitamina D y el calcio son importantes para mantener la salud de las encías .

Para obtener suficiente vitamina D , usted debe obtener al menos 10 a 15 minutos de sol por lo menos 2 veces a la semana . Si usted vive en un área con exposición solar limitada , buscar los alimentos fortificados con vitamina D , como la leche , los huevos , las sardinas , el atún y las anchoas .
Vitamina E

La vitamina e es soluble en grasa y rica en antioxidantes . No sólo es bueno para la piel , Consumer Labs también figuran la vitamina E como uno de los ingredientes más populares para el tratamiento de problemas orales . A menudo se utiliza como una aplicación tópica para las encías inflamadas o sangrantes . Una manera fácil de conseguirlo es a romper una cápsula de vitamina E y lo frota en el área afectada para promover la curación y la recuperación más rápida en las encías .