¿Qué debes hacer si usas retenedores por la noche y recientemente tu ortodoncista te ha dicho que rechinas los dientes por la noche?

Su ortodoncista puede recomendarle usar un protector nocturno personalizado para ayudar a proteger sus dientes de daños mayores. Un protector nocturno es un dispositivo delgado hecho a medida que se coloca sobre los dientes y minimiza el rechinar y apretar. Actúa como una barrera entre los dientes superiores e inferiores, impidiendo que hagan contacto y reduciendo la presión ejercida sobre los dientes.

2. Evite los alimentos duros durante el día :

Para reducir el riesgo de dañar los retenedores, evite morder alimentos duros durante el día. Los alimentos duros pueden ejercer una presión excesiva sobre los retenedores y hacer que se rompan o dañen.

3. Practica técnicas de relajación :

El estrés y la ansiedad pueden empeorar el rechinar de dientes. Considere implementar técnicas de relajación en su rutina diaria, como ejercicios de respiración profunda, meditación, relajación muscular progresiva o yoga. Reducir el estrés puede ayudar a disminuir el rechinar de dientes durante la noche.

4. Mantenga limpios los retenedores :

Asegúrese de que sus retenedores se limpien diariamente para mantener una higiene bucal adecuada y prevenir la acumulación de bacterias. Siga las instrucciones proporcionadas por su ortodoncista para limpiar sus retenedores. Es fundamental mantener limpios los retenedores para prevenir caries y problemas de encías.

5. Evite los estimulantes antes de acostarse :

Ciertas sustancias como la cafeína (que se encuentra en el café, el té o las bebidas energéticas) y el alcohol pueden empeorar el rechinar de dientes. Evite consumir estimulantes antes de acostarse para reducir la probabilidad de rechinar los dientes durante la noche.

6. Higiene del sueño :

Establezca buenos hábitos de higiene del sueño para promover un ambiente de sueño reparador. Mantenga un horario de sueño regular, cree un ambiente cómodo para dormir y asegúrese de que su dormitorio sea propicio para un sueño de calidad.

7. Citas de seguimiento :

Asista a citas de seguimiento periódicas con su ortodoncista para analizar su progreso y cualquier cambio en su tratamiento. Su ortodoncista puede hacer ajustes a sus retenedores según sea necesario para asegurarse de que protejan sus dientes de manera efectiva.