Cómo cuidar tus dientes
1. Cepilla tus dientes regularmente :Cepíllese los dientes dos veces al día, por la mañana y por la noche, durante al menos dos minutos cada vez. Utilice un cepillo de dientes de cerdas suaves y una pasta dental con flúor. Cepille todas las superficies de los dientes, incluidos el frente, la parte posterior y los lados, así como la lengua.
2. Utilice técnicas de cepillado suaves :Evite cepillarse los dientes con demasiada fuerza, ya que esto puede dañar los dientes y las encías. Utilice movimientos circulares suaves al cepillarse y evite aplicar presión excesiva.
3. No olvides usar hilo dental :Usar hilo dental es esencial para eliminar la placa y las partículas de comida que se encuentran entre los dientes, donde el cepillo no puede alcanzar. Utilice hilo dental al menos una vez al día, preferiblemente antes de cepillarse los dientes.
4. Enjuágate la boca :Enjuáguese bien la boca con agua después de cepillarse los dientes y usar hilo dental. Esto ayuda a eliminar los restos de pasta de dientes o partículas de comida y refresca el aliento.
5. Consulte a su dentista con regularidad :Programe controles y limpiezas dentales periódicas con su dentista. La frecuencia puede variar según su salud bucal, pero generalmente se recomienda visitar a su dentista dos veces al año para recibir cuidados preventivos.
6. Coma una dieta saludable :Evite alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar y almidón, ya que pueden dañar sus dientes. En su lugar, concéntrese en llevar una dieta equilibrada que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales.
7. Bebe mucha agua :Mantenerse hidratado ayuda a mantener la boca húmeda y previene las caries. Beber agua fluorada también puede fortalecer los dientes.
8. Dejar de fumar :Fumar puede dañar las encías, manchar los dientes y aumentar el riesgo de desarrollar cáncer bucal. Si fuma, dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud bucal.
9. Usa enjuague bucal :Considere la posibilidad de utilizar un enjuague bucal antiséptico como parte de su rutina de higiene bucal. Los enjuagues bucales pueden ayudar a matar gérmenes, refrescar el aliento y reducir la acumulación de placa.
10. Evite rechinar los dientes :Si rechina o aprieta los dientes (bruxismo), hable con su dentista. Es posible que le recomienden un protector nocturno para proteger sus dientes del daño.
11. Prevenir lesiones deportivas :Si practica deportes, use un protector bucal para proteger sus dientes y boca de lesiones.
Recuerde que una buena higiene bucal no se trata sólo de tener una sonrisa más brillante; también se trata de prevenir enfermedades de las encías, caries y otros problemas dentales. Si sigue estos consejos, podrá mantener dientes y encías sanos y disfrutar de una vida de buena salud bucal.