¿Cuántas pastillas de ácido fólico puedes tomar al día sin complicaciones?

Generalmente se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de modificar su ingesta de ácido fólico, ya que puede brindarle asesoramiento personalizado según sus necesidades y circunstancias individuales. Sin embargo, a menudo se sugiere que los adultos sanos consuman 400 microgramos de ácido fólico por día. Esta cantidad se puede obtener a través de una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en folato como cereales fortificados, nueces, frijoles, legumbres, frutas y verduras de color verde oscuro. Si cree que puede tener una ingesta insuficiente o una necesidad específica de dosis más altas, es fundamental hablar con un médico o un dietista registrado para recibir orientación personalizada. La ingesta excesiva de ácido fólico sin el control de un profesional de la salud puede provocar efectos adversos.