Los carbohidratos son siempre en las noticias . Algunas personas dicen que son buenos para usted , mientras que otros dicen que usted debe permanecer lejos de ellos . Usted necesita carbohidratos en su dieta , pero muchos puede causar aumento de peso , y es por eso que muchas personas quieren reducir su consumo de carbohidratos. Carnes

Carnes contienen proteínas , que son esenciales para la construcción de músculos fuertes . Si está viendo sus carbohidratos , comer carnes magras tales como , búfalos , alces , ganado alimentado con pastos , caza, y de cabra . Las aves de corral bajo en hidratos de carbono incluye pato, pollo , pavo , faisán , codorniz y emú.

Ciertos pescados también son bajos en hidratos de carbono . Estos incluyen el salmón , el fletán , el lucio, la trucha alpina , las sardinas , la caballa , la trucha , pejerreyes , lucio , y el arenque . Otros mariscos considerados bajos en hidratos de carbono son el abulón , almejas , mejillones , langosta, cangrejo , camarones y vieiras .

Verduras

Las verduras se supone que son una gran parte de su dieta . Si está cortando volver carbohidratos , considere las verduras que se consumen . Algunas verduras contienen más carbohidratos después que otros. Para las verduras baja en carbohidratos , considere las verduras de hoja verde como la col , col rizada , espinacas , lechuga , berros y hojas de remolacha .

verduras con flores bajas en carbohidratos son el brócoli, la coliflor , las coles de Bruselas y las alcachofas . El apio , puerros , ruibarbo y espárragos se llaman verduras popa , y también se consideran bajos en carbohidratos .

Baja en carbohidratos hortalizas de fruto son pepinos, calabaza de verano , berenjenas, pimientos y tomates. Vegetales que brotan como la cebolla , el ajo, la alfalfa y los tréboles rojos son buenos para una dieta baja en hidratos de carbono también. Si desea incluir las algas , considere Chlorella o Spirulina .

Usted no puede pensar en hierbas como que contienen hidratos de carbono , pero muchos lo hacen. En la lista de hierbas bajas en carbohidratos son la albahaca , el orégano , el tomillo , el romero , la mejorana , cilantro y menta .

Para evitar las verduras más alta en hidratos de carbono , se mantenga alejado de la raíz de yuca , papas , batatas , tapioca y ñame .
baja en carbohidratos comida

Para crear una comida baja en carbohidratos , se combinan muchos de los alimentos antes mencionados . Para el desayuno , tienen tres huevos cocidos cualquier estilo y una o dos porciones de vegetales mixtos

Para el almuerzo , tienen una ensalada con una porción de proteína - . Por ejemplo, una ensalada verde con trozos de pollo junto con las fresas y un aderezo vinagreta de fresas .

Incluir un aperitivo durante el día . Usted puede tener media taza de queso cottage o requesón sustituto de ricotta , que contiene 1 g de hidratos de carbono más . Incluya una cuña medio de melón para que sea completa .

Para la cena , parrilla 5 oz de salmón. Hornee o ase si lo prefiere. Combine esto con una ración de judías verdes de ajo , una taza de brócoli, y unos piñones .