¿Dónde puedo encontrar un plan de dieta para abdominoplastia?

A continuación se muestra un ejemplo de un plan de dieta para abdominoplastia de 2 semanas que le ayudará a prepararse para el procedimiento:

Semana 1:

Día 1:

* Desayuno:Avena con frutos rojos y nueces.

* Almuerzo:Pechuga de pollo a la parrilla con guarnición de ensalada

*Cena:Salmón con verduras asadas

Día 2:

*Desayuno:Yogurt con frutas y granola

* Almuerzo:Ensalada de atún sobre pan integral

* Cena:pavo molido magro con una guarnición de arroz integral

Día 3:

* Desayuno:Huevos revueltos con verduras

* Almuerzo:sobras de pavo magro molido con una guarnición de pasta integral

* Cena:Pollo al horno con guarnición de batatas.

Día 4:

* Desayuno:Batido con proteína en polvo, fruta y yogur.

* Almuerzo:sobras de pollo al horno con una guarnición de pan integral

*Cena:Tacos de pescado con tortillas de maíz y salsa.

Día 5:

*Desayuno:Gofres con fruta y almíbar

* Almuerzo:Wrap de pavo y aguacate con una guarnición de chips de tortilla integrales

*Cena:Salteado de verduras con arroz integral

Día 6:

* Desayuno:Tortitas con fruta y almíbar

* Almuerzo:sobras de vegetales salteados con una guarnición de pan integral

* Cena:Camarones a la parrilla con guarnición de quinua

Día 7:

*Desayuno:Tostada Francesa con fruta y almíbar

* Almuerzo:sobras de camarones asados ​​con una guarnición de pasta integral

* Cena:Pizza con masa integral, proteínas magras y verduras.

Semana 2:

Día 8:

* Desayuno:Avena con frutos rojos y nueces.

* Almuerzo:Pechuga de pollo a la parrilla con guarnición de ensalada

*Cena:Salmón con verduras asadas

Día 9:

*Desayuno:Yogurt con frutas y granola

* Almuerzo:Ensalada de atún sobre pan integral

* Cena:pavo molido magro con una guarnición de arroz integral

Día 10:

* Desayuno:Huevos revueltos con verduras

* Almuerzo:sobras de pavo magro molido con una guarnición de pasta integral

* Cena:Pollo al horno con guarnición de batatas.

Día 11:

* Desayuno:Batido con proteína en polvo, fruta y yogur.

* Almuerzo:sobras de pollo al horno con una guarnición de pan integral

*Cena:Tacos de pescado con tortillas de maíz y salsa.

Día 12:

*Desayuno:Gofres con fruta y almíbar

* Almuerzo:Wrap de pavo y aguacate con una guarnición de chips de tortilla integrales

*Cena:Salteado de verduras con arroz integral

Día 13:

* Desayuno:Tortitas con fruta y almíbar

* Almuerzo:sobras de vegetales salteados con una guarnición de pan integral

* Cena:Camarones a la parrilla con guarnición de quinua

Día 14:

*Desayuno:Tostada Francesa con fruta y almíbar

* Almuerzo:sobras de camarones asados ​​con una guarnición de pasta integral

* Cena:Pizza con masa integral, proteínas magras y verduras.

Consejos:

*Beba mucha agua durante todo el día.

*Evitar bebidas y snacks azucarados.

* Limite las grasas no saludables, como las grasas saturadas y trans.

* Elija proteínas magras, como pollo, pescado y tofu.

* Consuma muchas frutas, verduras y cereales integrales.

* Haga ejercicio con regularidad.

Este plan de dieta es sólo una muestra y es posible que deba ajustarlo para satisfacer sus necesidades individuales. Asegúrese de hablar con su médico o dietista antes de comenzar cualquier nuevo plan de dieta.