Una persona que es intolerante a la lactosa no pueden absorber el lactato , el azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos. El lactato no absorbido se fermenta en el estómago , causando dolor , hinchazón e incluso diarrea. Intolerancia a la lactosa se ​​elimina de la dieta las principales fuentes de calcio, que es esencial para el desarrollo de huesos fuertes. Los niños que son intolerantes a la lactosa , sin embargo, todavía pueden adquirir cantidades adecuadas de calcio de una dieta cuidadosamente controlada. Alternativas Leche

La mayoría de los supermercados tienen leche o alternativas sin lactosa , como la leche de soya , leche de arroz o leche de almendra. Busque los productos que están fortificados con calcio. Estas alternativas a la leche se pueden utilizar como una bebida o en el cereal . Los postres congelados hechos de leche de soya , leche de arroz o leche de almendra también proporcionan calcio.
Nutrición /Calcio Bebidas

Ahora las empresas están haciendo algunas bebidas energéticas o de nutrición con una soja base. Algunos jugos de naranja fortificados tienen 165 miligramos de calcio por cada media taza . Las proteínas en polvo son ahora también hechos de soya, arroz e incluso el cáñamo. Algunos de estos polvos son virtualmente sin sabor por lo que puede mezclarse con frutas para hacer diferentes tipos de batidos o batidos .

Calcio Alimentos Ricos

Una taza de soja tiene 319 mg de calcio y es muy versátil . Usted puede comprar la soja como la leche , tofu, tempeh y el miso . Algunas hamburguesas vegetarianas y perros calientes también están hechos con soja , por lo que es una adición fácil de la dieta de un niño. Los vegetales verdes , incluyendo hojas de nabo, col china , col rizada y el brócoli , tienen altas cantidades de calcio. Algunos quesos que tienen un recuento bajo de lactosa --- queso suizo , queso cheddar maduro y queso cottage --- son ricos en calcio.
Suplementos de calcio

niños deben conseguir entre 800 y 1.300 miligramos de calcio por día . Si su hijo no está recibiendo el calcio necesario a través de su dieta , añadir un suplemento de calcio orgánico todos los días. Elija el calcio que se disuelve fácilmente y evite tomarla con bloqueadores de ácido . Si su hijo también está suplementando con hierro , darle un suplemento de calcio dos horas antes o después de que el suplemento de hierro. No mezclar los dos juntos.