Por qué es necesario para que los humanos comen Vitaminas
Las vitaminas son nutrientes que se encuentran en las plantas y los animales vivos. La mayoría de las vitaminas no pueden ser producidos por el propio organismo , por lo que los seres humanos deben consumir vitaminas a través de los alimentos que comemos oa través de suplementos vitamínicos que se extraen de foods.There natural son dos tipos de vitaminas: las solubles en grasa y solubles en agua . Vitaminas solubles en grasa ( A, D , E y K ) se absorben , se movieron a través del cuerpo y se almacenan en la grasa corporal y en el hígado. Estos se encuentran en los productos cárnicos , productos lácteos, pescado, aceite y grasa animal. Vitaminas solubles en agua (B , C y ácido fólico) se mueven a través del cuerpo en el agua. Estas vitaminas no se almacenan bien en el cuerpo y por lo general se eliminan por la orina. Estos deben consumirse todos los días a través de frutas , verduras, granos enteros, pescado y carne .
Función
vitaminas ayudan a mantener las células de su cuerpo fuerte y funciona correctamente . También ayudan a los tejidos corporales se unen , combaten las infecciones , ayudan en el funcionamiento del cerebro , y regulan el metabolismo mediante la conversión de los hidratos de carbono y grasas en energía que su cuerpo puede utilizar . Se asiste en la formación de los huesos y los tejidos del cuerpo, y ayudan a regular la producción de hormonas. En general el funcionamiento normal del cuerpo depende de la ingesta adecuada de vitaminas .
Deficiencia de Vitamina
Es difícil consumir todas las vitaminas necesarias a través de alimentos por sí sola , sobre todo desde la elaboración de alimentos y el envejecimiento de alimentos , principalmente frutas y verduras , disminuye el contenido de vitamina en los alimentos . El tabaquismo y el consumo de alcohol también resta valor a la absorción de vitaminas importantes. Problemas
salud pueden ser el resultado de no tomar suficientes vitaminas. La depresión , fatiga , insomnio , dolores de cuerpo , anemia y sangrado de las encías son sólo algunas de las cosas que pueden resultar de la deficiencia de la vitamina . Consulte a un médico si usted tiene preocupaciones . OsCommerce Advertencia
Puede ser peligroso consumir demasiado de cualquier vitamina en particular . Esto es especialmente un problema con las vitaminas solubles en grasa ya que se almacenan en la grasa corporal y no se elimina rápidamente.
Consulte el NIH o el USDA para las pautas nutricionales , o un proveedor de atención de salud para las dosis específicas de cada uno que son perfectos para usted. Encontrar enlaces en Recursos para más información.
Consideraciones
Los suplementos vitamínicos con la comida es la mejor forma de optimizar la absorción y evitar pasar las vitaminas demasiado rápido a través del cuerpo . Asegúrese de mantener las vitaminas en un lugar oscuro y seco o un refrigerador fresco .