Beneficios para el cerebro de la colina
La colina es una parte vital de la membrana celular y es necesario para la correcta transmisión de los impulsos nerviosos . Los funcionarios de la salud dicen que 10 gramos de colina mejora la memoria .
Deficiencia
Colina deficiencia se ha relacionado con alteraciones de la memoria y la función cerebral , la acumulación de grasa en el hígado, úlceras gástricas , presión arterial alta , la incapacidad para digerir las grasas , función renal disminuida y crecimiento atrofiado .
Fuentes
yemas de huevo, la lecitina , las legumbres , la soja y los cereales integrales contener cantidades significativas de colina . Otras fuentes son el pescado , verduras de hoja verde , frijoles, guisantes , levadura de cerveza y germen de trigo .
Expert Insight
acuerdo con la Junta de Nutrición Alimentaria nacional y, en la diaria recomendada dosis de colina para adultos es 550 mg para los hombres y 425 mg para las mujeres.
Riesgos /Advertencias
colina es generalmente seguro , sin embargo , si usted tiene una condición médica o toma cualquier medicamentos que lo mejor es usar los suplementos sólo bajo la supervisión de un profesional de la salud .