Una enorme cantidad de suplementos se encuentran en el mercado hoy en día que ayudan a los culturistas a obtener una ventaja competitiva y mejorar su desempeño personal . La mayoría de los suplementos son no regulados por la FDA y son tomadas a discreción y riesgo personal de un culturista . Aunque los suplementos de culturismo pueden ser pasibles de las imágenes de los esteroides y las operaciones de sombra , algunos suplementos se han demostrado proporcionar un beneficio seguro y eficaz para formar masa muscular si se utiliza correctamente . Masa Muscular

Uno de los suplementos de culturismo más populares y comunes es la proteína en polvo . Debido a que la proteína es el bloque de construcción de los músculos , los culturistas utilizan la proteína para ayudar a reparar los músculos , las recuperaciones de velocidad y conservar la masa muscular. Los culturistas pueden consumir de 1 a 2 gramos de proteína por libra de peso corporal cada día. Por lo general, toman en suplemento de la proteína en forma de batidos hechas con polvos de proteína .
Creatina

La creatina es un aminoácido que se produce naturalmente en el cuerpo y es también que se encuentra en carnes como la carne de vaca , pollo y cerdo . Sin embargo , debido a que estas cantidades no son muy altas , culturistas complementan con una versión en polvo . En el culturismo , la creatina se usa para aumentar la energía anaeróbica , lo que le permite levantar pesos durante períodos más largos de tiempo . También ayuda a dar volumen a las células musculares con agua , dándoles una mirada más completa .
Multivitamin

entrenamiento Culturismo toma tremendo trabajo duro, muchas horas y dedicación. El mantenimiento de un día calendario de entrenamiento riguroso y día también se puede tomar un peaje en el cuerpo y causar trastornos inmunitarios . Un sistema inmunitario débil puede llevar a resfriados e infecciones que pueden hacer los entrenamientos mucho más difícil de soportar. Las multivitaminas se usan para determinar su capacidad para abastecer el cuerpo con vitaminas y minerales esenciales que pueden promover la buena salud y también mantener el cuerpo energizado.
Desglose

La glutamina es otro polvo fórmula que puede tener varios efectos diferentes en el cuerpo . Se utiliza con mayor frecuencia para preservar la masa muscular magra y ayudar a la recuperación muscular kickstart. Por esta razón , a menudo es veces mezclados con batidos de proteínas después de los entrenamientos . También ayuda a aumentar la inmunidad del cuerpo y se puede reponer el almacenamiento de glucógeno en el cuerpo sin la presencia de hidratos de carbono. OsCommerce Advertencia

suplementos se deben usar según las indicaciones. Más no necesariamente significa mejor. Por ejemplo , una sobredosis de creatina o proteína en polvo puede dar lugar a calambres abdominales , gases y la hinchazón . Todos los suplementos se deben tomar con la cantidad adecuada de agua. Los riñones dependen de esta agua para ayudar a proceso y eliminar los suplementos a través del cuerpo . También debe ser consciente de todos los ingredientes que contengan suplementos . A menudo son tiempos endulzados con azúcares artificiales que pueden causar una reacción adversa. Además, no todos los suplementos o de sus ingredientes inactivos se han probado adecuadamente para la seguridad y la eficacia . Lo mejor es error en el lado de la seguridad . Si usted no sabe lo que está poniendo en su cuerpo, no lo use .