El calcio , el mineral más abundante en el cuerpo humano , es crucial para muchas funciones importantes , entre ellos la salud ósea y dental, el flujo de sangre y un sistema nervioso sano . Los adultos requieren 1.000 mg de calcio al día , que se pueden adquirir a partir de los productos lácteos , las verduras y la mayoría de los granos , de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. Si no pueden obtener suficiente calcio de fuentes de alimentos , los suplementos pueden ayudar a las personas a satisfacer sus necesidades diarias. Los individuos que toman medicamentos de prescripción deben consultar a su médico antes de agregar una fuente adicional de calcio a su dieta. Citrato de calcio

El citrato de calcio proporciona un ambiente ácido que fomenta la mejor absorción del calcio. Debido a que proporciona este entorno por su cuenta, usted puede tomar este suplemento en cualquier momento a lo largo del día , con el estómago lleno o vacío. El citrato de calcio es deficiente en calcio elemental , sin embargo, y una persona que lo usa como una fuente suplementaria de calcio necesitaría consumir un mayor número de pastillas para satisfacer sus necesidades diarias , indica HealthCastle . De calcio elemental es la cantidad real de calcio en cada píldora que el cuerpo puede absorber. Las personas que tienen la enfermedad de reflujo ácido , sin embargo , podrían encontrar el citrato de calcio intolerable.
Carbonato de Calcio

La mayoría de los suplementos de calcio disponibles son el carbonato de calcio. Además de ser una fuente adicional de calcio, que también se utiliza para tratar la indigestión , la acidez y el malestar estomacal, sobre la base de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. . Este tipo de suplementos de calcio requiere un ambiente ácido del estómago para su absorción , por lo que se debe tomar después de haber comido una comida. El calcio de coral , aunque comercializado como una cura para todo por cerca de 200 diferentes condiciones médicas , en realidad es sólo el carbonato de calcio.
Calcio Gluconato

gluconato de calcio , un suplemento fácilmente absorbible , es una sal de calcio inodoro, insípido . Además de la reposición de calcio , este suplemento también se utiliza para tratar el envenenamiento por fluoruro . Debido a su velocidad de absorción , gluconato de calcio es muy popular, pero también es baja en calcio elemental. Para satisfacer sus necesidades diarias de calcio de usar este suplemento , usted tendría que tomar una gran cantidad por día , de acuerdo con HealthCastle .