¿Cuánto debe pesar una niña de 11 años?
El peso promedio de una niña de 11 años es de entre 75 y 100 libras. Sin embargo, esto puede variar dependiendo de varios factores, incluida la altura, la genética y el nivel de actividad.
¿Cuál es el rango de peso saludable para una niña de 11 años?
El rango de peso saludable para una niña de 11 años se encuentra entre el percentil 5 y el 85 en la tabla de crecimiento. Esto significa que el 5% de las niñas de su edad pesarán menos que ella y el 85% pesarán más.
¿Cómo puedo saber si mi hija de 11 años tiene sobrepeso o bajo peso?
Hay algunas formas de saber si su hija de 11 años tiene sobrepeso o bajo peso. Una forma es utilizar la tabla de índice de masa corporal (IMC). El IMC es una medida de grasa corporal basada en la altura y el peso. Puedes calcular el IMC de tu hija dividiendo su peso en kilogramos por su altura en metros al cuadrado.
Las categorías de IMC para niños y adolescentes son las siguientes:
*Bajo peso:IMC inferior al percentil 5
* Peso saludable:IMC entre el percentil 5 y 85
* Sobrepeso:IMC entre el percentil 85 y 95
* Obesidad:IMC superior al percentil 95
Otra forma de saber si su hija tiene sobrepeso o bajo peso es observar la forma de su cuerpo. Si tiene mucho exceso de grasa alrededor de la cintura, las caderas y los muslos, es posible que tenga sobrepeso. Si tiene muy poca grasa corporal, es posible que tenga bajo peso.
¿Cuáles son los riesgos de tener sobrepeso o bajo peso?
El sobrepeso o el bajo peso pueden conllevar una serie de riesgos para la salud, entre ellos:
* Sobrepeso:Mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
*Bajo peso:Mayor riesgo de anemia, osteoporosis y pubertad retrasada
¿Qué puedo hacer para ayudar a mi hija a mantener un peso saludable?
Hay varias cosas que puede hacer para ayudar a su hija a mantener un peso saludable, entre ellas:
* Anímela a llevar una dieta saludable que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales.
* Limite su consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas y grasas no saludables.
* Anímela a estar físicamente activa durante al menos 60 minutos todos los días.
* Dé un buen ejemplo llevando una dieta saludable y siendo físicamente activo.
Hable con su médico si tiene alguna inquietud sobre el peso de su hija.