¿Cuánto debe pesar una niña de 15 años?
Es importante recordar que el peso no es la única medida de la salud. Un factor más importante es la composición corporal general, que incluye masa muscular y masa grasa. Una niña que es muy atlética y tiene mucha masa muscular puede pesar más que una niña que no es tan activa, incluso si tienen la misma altura. De manera similar, una niña que tiene mucha grasa corporal puede pesar más que una niña que tiene un porcentaje de grasa corporal menor, incluso si tienen la misma altura.
La mejor manera de determinar si su hija tiene un peso saludable es hablar con su médico. Su médico puede evaluar la salud y el desarrollo general de su hija y decirle si necesita aumentar o perder peso.
A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudar a su hija a mantener un peso saludable:
* Anímela a llevar una dieta saludable que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales.
* Limite su consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas y grasas no saludables.
* Anímela a hacer ejercicio con regularidad.
* Dé un ejemplo positivo comiendo sano y haciendo ejercicio.
* Habla con ella sobre imagen corporal y autoestima.