¿Cuántas calorías necesita al día un joven de 17 años?
1. Niños :
- Baja actividad:2.200-2.400 calorías
- Actividad moderada:2.400-2.800 calorías
- Alta actividad:2.800-3.200 calorías
2. Niñas :
- Baja actividad:1.800-2.000 calorías
- Actividad moderada:2.000-2.200 calorías
- Alta actividad:2.200-2.400 calorías
Es importante tener en cuenta que estas son pautas generales y las necesidades calóricas individuales pueden variar. Factores como la genética, la composición corporal y las condiciones médicas también pueden afectar los requerimientos calóricos. Si no está seguro de cuántas calorías necesita su hijo de 17 años, lo mejor es consultar a un dietista registrado o a un profesional de la salud. Pueden brindarle asesoramiento personalizado basado en las necesidades y objetivos individuales de su adolescente.
A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudar a su hijo adolescente a satisfacer sus necesidades nutricionales:
- Fomente una dieta equilibrada que incluya una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.
- Limitar el consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas y cantidades excesivas de grasas no saludables.
- Promover la actividad física regular, como deportes, ejercicio y actividades al aire libre.
- Asegúrese de dormir lo suficiente y controle el estrés, ya que estos factores pueden afectar el apetito y el metabolismo.
- Hable con su hijo adolescente sobre sus necesidades e inquietudes nutricionales y fomente la comunicación abierta sobre alimentación y salud.