Alimentos para comer en el Dr. Oz dieta

¿Cuántas veces veces hemos sido persuadidos a probar las dietas de moda y suplementos que dicen ayudar a quemar grasa y mantener el peso ? La mayoría de las dietas son tan restrictivas que lo único que hacen es promover las dietas yo-yo. Dr. Mehmet Oz y el Dr. Michael Roizen se han unido para crear un estilo de vida que está diseñado para luchar contra la grasa , ajuste la línea de la cintura , y permanentemente mantener el peso con sólo comer 100 calorías menos al día . Con un poco de organización y elección de alimentos conscientes , cualquier persona puede vivir una vida sana y mantener el exceso de peso. El Dr. Oz dieta

El objetivo de la dieta del Dr. Oz es esencialmente recortar la cintura a un ideal 32 pulgadas para las mujeres o 35 pulgadas para los hombres . El primer paso para una vida saludable es el de organizar su despensa. Evite los alimentos que contienen conservantes , aromas artificiales, aceites hidrogenados, harina blanqueada , harina enriquecida , azúcar y jarabe de maíz alto en fructosa. Lea siempre la letra pequeña en las etiquetas de los alimentos. Hay muchos alimentos que dicen ser saludables cuando, en realidad , no lo son. Sustituto de grasas saturadas con aceites insaturados y poliinsaturados , tales como aceite de oliva y de semillas de lino . Coma alimentos frescos como frutas y verduras , carnes magras y pescado. Viste ensaladas con aceite de oliva y vinagre , no mayonesa. Es esencial planear siempre el desayuno y el almuerzo para comenzar su día por la quema de calorías. Comience el día con claras de huevo, avena cortada , cereales integrales o panes y fruta fresca. Si te apetece un aperitivo durante la mitad del día , lleve consigo las manzanas en rodajas , trozos de zanahoria o jugo fresco. Complemente su dieta con al menos 30 minutos de ejercicio al día para ayudar a quemar calorías y luchar contra la grasa .