Cómo determinar puntos para bajar de peso

El programa de pérdida de peso Weight Watchers ha demostrado ser un método eficaz para la pérdida de peso para las personas de todo el país . El programa de Weight Watchers anima a los participantes a asistir a las reuniones semanales , y permite la flexibilidad para bajar de peso , ya sea por contar "puntos" o por medio de un plan de "núcleo " . (Ref. 1 ). Si ha decidido unirse al plan de puntos de Weight Watchers , hay varios pasos que puede tomar para determinar el número de puntos que se asignarán a cada día con el fin de bajar de peso. Instrucciones Matemáticas 1

determinar sus puntos asignados para el género . Si usted es varón , dése ocho puntos. Si usted es mujer, darse dos puntos. Si usted es una madre lactante , dése 12 puntos.
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Determinar los puntos asignados para su grupo de edad. Si usted tiene 17 a 26 años , dése cuatro puntos. Si usted es 27 a 37 , dése tres puntos. Si usted es 38 a 47 , dése dos puntos. Si usted es 48-58 , dése un punto. Si le sucede a ser más de 58 años de edad, no te das ningún punto de esta sección.
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Determinar los puntos asignados en base a su peso actual. Esto se hace mediante el uso de los dos primeros números de su peso. Por ejemplo, si usted pesa 165 libras , que le asignará a sí mismo 16 puntos para esta sección.
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Determinar los puntos asignados en función de su altura. Si usted tiene menos de 5 pies de alto , no te das ningún punto. Si usted es 5'1 a 5'10 , dése un punto. Si usted tiene más de 5'10 , dése dos puntos.
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Determinar los puntos asignados en base a su actividad física. Si usted está casi completamente sedentario, no te das ningún punto. Si usted es mayoritariamente sedentaria , dése dos puntos. Si usted es bastante activa , dése cuatro puntos. Si usted es muy activo , dése seis puntos.
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Sume los puntos calculados en los pasos 1 a 5. Esto le dará el número de puntos necesarios para la pérdida de peso en el programa de Weight Watchers.
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Estos puntos determinarán los alimentos y las cantidades de alimentos que se puede comer . Cada alimento tiene una asignación específica de puntos basado en calorías , grasa y gramos de fibra. Para conocer el valor del punto para cada comida, echa un vistazo a la calculadora de puntos de Weight Watchers. (Ref. 2 ).