¿Qué alimentos deben comer los bebés y por qué?

Introducirle alimentos sólidos a su bebé es un hito emocionante en su desarrollo. A continuación se muestran algunos alimentos que generalmente se recomiendan para los bebés y las razones por las que son beneficiosos:

1. Alimentos de un solo ingrediente :

- Al comenzar con los sólidos, es mejor introducir un alimento a la vez para identificar posibles alergias o sensibilidades alimentarias.

2. frutas :

- Las frutas en puré como plátano, aguacate, manzana y melocotón proporcionan vitaminas, minerales y fibra esenciales para el crecimiento de su bebé.

3. Verduras :

- Los purés de verduras como batata, zanahoria, brócoli y guisantes ofrecen una variedad de nutrientes, incluidas las vitaminas A, C y K, además de fibra.

4. Cereales Integrales :

- La avena, la cebada y la quinua son buenas fuentes de hierro, fibra y carbohidratos, que son importantes para obtener energía.

5. Fuentes de proteínas :

- Las yemas de huevo cocidas suaves y la carne en puré (por ejemplo, pollo, pavo, ternera) proporcionan proteínas y hierro para el crecimiento y desarrollo de su bebé.

6. Yogur :

- El yogur natural entero es una excelente fuente de proteínas, calcio y probióticos que favorecen la salud digestiva.

7. Carnes Magras :

- Las carnes magras finamente picadas o en puré, como el pollo o el pavo, aportan proteínas, hierro y zinc.

8. Grasas Saludables :

- El aguacate y el aceite de oliva son fuentes de grasas saludables esenciales para el desarrollo del cerebro.

9. Legumbres :

- El puré de lentejas, frijoles negros y garbanzos aportan proteínas, fibra y hierro.

10. Tostadas o galletas integrales :

- Ofrecen fibra y carbohidratos para obtener energía y se pueden complementar con productos para untar como hummus o puré de plátano.

11. Agua :

- Se debe ofrecer agua regularmente para mantener hidratado a su bebé. Empiece por ofrecer pequeñas cantidades durante las comidas.

12. Leche materna o fórmula :

- La leche materna o la fórmula deben seguir siendo la principal fuente de nutrición durante el primer año. Los alimentos sólidos deben ser complementarios.

Siempre consulte con un profesional de la salud o un dietista registrado antes de comenzar a darle alimentos sólidos a su bebé. Pueden brindarle asesoramiento personalizado según las necesidades y circunstancias específicas de su bebé.