El sueño REM en los Niños
Movimientos oculares rápidos (REM ) del sueño se refiere a la etapa final en el ciclo del sueño , cuando los músculos del cuerpo están totalmente relajados , pero los ojos se mueven rápidamente hacia atrás y hacia adelante por debajo de los párpados. Adultos y niños rotan a través de los ciclos de los diferentes tipos de sueño que duran alrededor de 90 minutos , de acuerdo con kidshealth.org . Los niños por lo general pasan por cuatro o cinco ciclos de todas las noches. Cada ciclo consta de cinco etapas diferentes , que van desde leve hasta el sueño profundo. El sueño REM ocupa el último lugar en el ciclo , siguiendo nuestro sueño más profundo , y es más ligero que el sueño no- REM , así que ha perturba más fácilmente . Durante el sueño REM , el corazón late más rápido, aumenta la presión arterial y la respiración se hace menos regular. Los sueños ocurren durante el sueño REM , y los niños comienzan a tener a su alrededor de los 3 años .
Cómo ciclos de sueño Desarrollar
En su libro, " Hábitos Saludables del Sueño , niño feliz " Marc Weissbluth escribe que los estados de sueño se desarrollan durante los primeros cuatro meses de vida del bebé . Cuando los recién nacidos duermen , diferentes fases del sueño se producen poco al azar , lo que puede conducir a la falta de sueño , irritabilidad o cólicos. Después de 4 meses de edad , los ciclos de sueño son menos ambigua y más predecibles , y los patrones de sueño se desarrollan que permanecen en gran medida lo mismo para el resto de nuestras vidas. Los bebés menores de 4 meses entran en el sueño con un período REM , pero a esta edad , comienzan a entrar en el sueño con un período de no-REM , al igual que los adultos , y seguir un ciclo de cinco etapas del sueño de la luz hasta el sueño profundo . Los bebés y los niños pequeños tienen más sueño REM en la noche que los niños mayores .
REM del sueño y nuestros cerebros
Weissbluth escribe que altas cantidades de ayuda del sueño REM dirigir el curso de la maduración del cerebro en la vida temprana . Esto significa que los bebés y los niños necesitan tanto sueño REM como se puede conseguir , ya que es necesario para el desarrollo del cerebro . Según babycenter.com , durante el sueño REM , el cerebro se desarrollan las sinapsis , que son importantes conexiones que permiten el aprendizaje , el movimiento y el pensamiento. Según Joanna Saisan , autor de " Dormir bien : lo que usted necesita saber , " el sueño REM es vital para el aprendizaje , ya que estimula las regiones del cerebro utilizadas en el aprendizaje y el desarrollo de nuevas habilidades
otras aspectos importantes . de REM Sleep
En adultos y niños , el sueño REM es especialmente importante para nosotros la restauración emocional y psicológicamente , mientras que el sueño profundo, no REM parece ser más importante para la restauración física , de acuerdo con Weissbluth . Él cree que más sueño REM - y más horas de sueño en general - pueden ayudar a los niños a ser menos irritable, inquieto e hiperactivo . Saisan escribe que el sueño REM es esencial para el procesamiento de las emociones , que conserva los recuerdos , y el alivio de la tensión, y que ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo durante el día.
Mañana REM Sleep
según Saisan , la fase REM más largo se produce en la mañana . Es por eso que a menudo recordamos los sueños que tuvimos justo antes de que nos despertamos . Sin embargo , si el cuerpo se ve privado de sueño profundo, que tratará de compensar por ello a expensas de sueño REM. Por lo tanto , si los niños van a la cama demasiado tarde, pero se ven obligados a despertar temprano en la mañana , es probable que no están recibiendo el REM del sueño que necesitan. Para aumentar REM sueño de su hijo , Saison recomienda dejarlo dormir un poco más tarde en la mañana y el establecimiento de una buena rutina de la hora de acostarse para obtener pequeños a dormir más temprano por la noche. Para los bebés, Weissbluth recomienda fomentar un sólido siesta de la mañana , porque tiene más sueño REM de una siesta por la tarde .