Lista de los beneficios de tomar una siesta

Si usted se encuentra el conseguir dormir antes de mediodía, baja la cabeza y tomar una siesta . Una siesta de 45 minutos durante el día puede aumentar el rendimiento de la memoria , según informa el Centro de la Escuela de Medicina de Harvard para el Sueño y la Cognición en un estudio realizado en 2008 . Dormir la siesta es beneficioso, ya que le da a su cuerpo tiempo para descomprimir , renueva reservas de energía y mejora el rendimiento del motor. Aumenta el rendimiento

siesta para tan poco como 15 a 20 minutos al día ayuda a aumentar el rendimiento en el trabajo. La fatiga le priva de la energía y la motivación necesaria para hacer su trabajo con una eficiencia óptima. Si en el trabajo que realiza funciones vitales para la seguridad pública , como en el cumplimiento de la ley , la conducción , la atención médica o el pilotaje , debe estar alerta. Un estudio realizado por Alerta Solutions, un centro de estudio del sueño , se encontró que los pilotos de la Administración Nacional de Aeronáutica y del Espacio que tomaron siestas cortas vieron un aumento del 34 por ciento en el rendimiento y un aumento del 54 por ciento en el estado de alerta durante los próximos tres a cuatro horas .

aumenta la toma de decisiones

Una siesta de 30 a 60 minutos - conocido como sueño de ondas lentas - puede ayudar a aumentar la capacidad del cerebro para tomar decisiones. Aunque esto no es un sueño profundo , es tiempo suficiente para que el cerebro se reinicie , ayuda con la memoria a corto plazo y mejora la capacidad de recordar las direcciones. Dormir la siesta de 60 a 90 minutos aumenta la capacidad de su cerebro para hacer frente a los problemas creativos.
Disminuciones Heart Attack de Riesgos

siestas restaurar sus niveles de energía , dando a su cuerpo la oportunidad de recuperarse . Si usted trabaja en un trabajo de esfuerzo físico como la construcción o el mantenimiento del paisaje , la reposición de su energía puede ayudar a aumentar la productividad. Cuando haya descansado su cuerpo , los niveles de resistencia se incrementan, lo que le permite trabajar durante períodos más largos de tiempo . También puede haber algunos beneficios cardiovasculares a dormir la siesta. Las sociedades que practican la siesta regularmente experimentan una disminución del 37 por ciento de las muertes relacionadas con el corazón , de acuerdo con la revista Archives of Internal Medicine el estudio de 2007 .
Reduce el estrés

siestas también son beneficiosas porque pusieron su cuerpo en un estado de relajación , lo que ayuda a aliviar el estrés. Cuando se está bajo estrés , los síntomas físicos incluyen dolor muscular , dolor de cabeza , temblores, acidez estomacal, problemas de respiración , dolor en el pecho y latidos cardíacos acelerados . Las empresas han tomado nota , y algunos ofrecen ahora salas de relajación o equipos para ayudar a manejar el estrés de los empleados. Nike hace tranquilas habitaciones a disposición de los empleados a tomar siestas o para meditar. Los empleados de Google que trabaja en Mountain View de la compañía, California, sede tienen acceso a las vainas de las siestas . Los fabricantes han comenzado a producir sillas de la siesta con un soporte ergonómico y los auriculares con cancelación de ruido . Estas sillas se venden a empresas como Procter and Gamble y Cisco Systems para su uso por los empleados.