Al dar a su cuerpo el ejercicio que necesita , que permanecen físicamente y mentalmente ágil y reducir su riesgo de enfermedades. Por ejemplo , es menos vulnerable al cáncer de colon con la actividad física regular , de acuerdo con el sitio web de la Fundación Prevent Cancer , lo que reduce el riesgo de enfermedad en un 50 por ciento. Si usted ha estado escondiendo detrás de excusas tales como las condiciones climáticas , la falta de instalaciones y una apatía general hacia el ejercicio , es el momento de salir y trabajar para su futuro saludable. Get Physical Hazte

físicamente activo. Actividades que te mantienen en vilo te hacen sentir bien y lleno de energía , y es más probable que se mantenga activo y positivo el resto del día . Comience el día con una caminata enérgica o trotar temprano en la mañana . Sigue la acción con vida por andar en bicicleta o caminando a su oficina, si es posible. Estacione su auto en un lugar lejos de su lugar de trabajo a fin de que usted camina o corre , en función de su urgencia , a su coche. Subir escaleras es una actividad física clásica que usted puede hacer en su lugar de trabajo . Utilice el café y la hora del almuerzo para estirar y tomar un corto paseo o correr. Obtenga su ejercicio nocturno por llevar a su perro a pasear y jugar con él.
Disfrutar de actividades en grupo

Haz tu familia tus compañeros de ejercicio. Ir en bicicleta con sus hijos o regar su jardín con su cónyuge. De esta forma, el ejercicio de su cuerpo y compartir momentos valiosos con su familia, también , que promueve un sentimiento positivo . También puede ejercer con sus vecinos o unirse a un club de salud en su comunidad , estar cerca de personas activas que motiva a la acción. Planee una caminata , u otras actividades al aire libre que le interesan , con sus amigos y familiares . Aprende nuevas habilidades para desafiar tu mente , así como su cuerpo, unirse a una clase de cocina o tomar clases de baile
Juega Grupo Juegos

Formar grupos con . a sus amigos , familiares o vecinos , y el juego de energizar juegos. Organizar una competencia deportiva tradicional , como el béisbol , o probar un juego básico pelota. Use una pelota de voleibol o el fútbol, ​​si es suave, para cada grupo. El grupo tiene que mantener la bola en el aire , no puede tocar el suelo. Utilice las manos , las piernas, la cabeza o cualquier parte de su anatomía para golpear la bola y evitar que toque el suelo . Ningún jugador en el grupo debe golpear la pelota dos veces en una fila, sin embargo. El grupo que se las arregla para sobrevivir a otros grupos mediante la adhesión a las reglas del juego es el ganador. Visite el sitio web Residente Adjunto ( ver Recursos) para los juegos más energizantes .
Algunos consejos

tienes que poner en el trabajo duro y permanecer comprometidos con el objetivo de renovar a sí mismo . Dedicar por lo menos tres sesiones de media hora al día, si es posible, a las actividades físicas , el uso de dos sesiones para las actividades con su familia. Por ejemplo , usted podría ir a dar un paseo por la mañana con su cónyuge y jugar con los niños en el parque por la noche. Optar por actividades que no requieren de equipo pesado o habilidades especiales , como caminar , trotar o andar en bicicleta. Y , si el tiempo que usted está interrumpiendo , disfrutar de actividades en el interior de la diversión tales como juegos de cuerda, nadar o bailar .