Tienes 38 semanas de embarazo y tienes contracciones intermitentes, ¿qué puedes hacer?

Aquí hay algunas cosas que puede hacer si tiene 38 semanas de embarazo y tiene contracciones intermitentes:

1. Beba muchos líquidos: Mantenerse hidratada es importante para la salud general durante el embarazo y también puede ayudar a suavizar el cuello uterino y promover contracciones regulares. Trate de beber al menos de 8 a 10 vasos de agua por día o según lo recomiende su proveedor de atención médica.

2. Descansa un poco: Si sus contracciones no son regulares y no van acompañadas de otros signos de parto, es probable que aún pueda continuar con sus actividades normales. Sin embargo, descansar lo suficiente sigue siendo importante para mantener sus niveles de energía y ayudar a su cuerpo a prepararse para el parto. Trate de dormir entre 7 y 8 horas por noche y, si puede, tome siestas durante el día.

3. Camina o haz ejercicio ligero: Caminar y otras formas de ejercicio ligero pueden ayudar a estimular las contracciones regulares y promover la dilatación cervical. Si tus contracciones no son demasiado fuertes, intenta dar un paseo por tu barrio o hacer algunos ejercicios suaves de estiramiento. Solo asegúrese de escuchar a su cuerpo y deténgase si siente algún dolor o malestar.

4. Utiliza técnicas de relajación: Las técnicas de relajación, como la respiración profunda, el yoga y la meditación, pueden ayudar a aliviar el estrés y reducir la intensidad de las contracciones. Estas técnicas también pueden ayudarla a afrontar las molestias del parto y a mantener una sensación de calma durante el proceso.

5. Evite ciertos desencadenantes: Algunas actividades o sustancias pueden desencadenar o intensificar las contracciones. Si descubre que ciertas cosas, como la comida picante, las duchas calientes o el estrés, parecen provocar contracciones, trate de evitarlas tanto como sea posible.

6. Hable con su proveedor de atención médica: Si le preocupan sus contracciones o si se vuelven regulares y más intensas, asegúrese de comunicarse con su proveedor de atención médica. Ellos podrán aconsejarla sobre los próximos pasos y determinar si se encuentra en verdadero trabajo de parto.