¿Por qué las mujeres embarazadas comen por dos?
Si bien es cierto que las mujeres embarazadas necesitan calorías y nutrientes adicionales para apoyar el crecimiento y desarrollo de su bebé, consumir el doble de comida típica es excesivo.
Durante el primer trimestre, la ingesta adicional requerida es mínima, aproximadamente entre 150 y 200 calorías adicionales por día. En el segundo y tercer trimestre, aumenta a alrededor de 300 a 500 calorías adicionales por día.
Una dieta bien equilibrada con alimentos integrales, frutas, verduras, proteínas magras y suficiente hidratación cumple con los requisitos recomendados sin comer en exceso.
La frase "comer por dos" puede inadvertidamente alentar a comer en exceso, aumentar de peso y posibles resultados negativos tanto para la madre como para el feto. La atención prenatal adecuada, incluida la orientación dietética por parte de profesionales de la salud, es esencial para garantizar que se satisfagan con moderación las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas.