Evaluando Salud Masculina Personal

Su salud es muy importante. No importa lo bien que hacer en otras áreas de su vida , puede ser menos agradable si su cuerpo está en un estado de deterioro . Sin un alto nivel de salud y de la aptitud personal , no tiene tanta energía , usted no será capaz de hacer todo y que no será tan feliz como usted tendrá más dolores , dolores y malestar general. Usted debe verificar su estado de salud con regularidad para asegurarse de que todo está en orden y que no es necesario realizar ningún cambio de estilo de vida . Instrucciones Matemáticas 1

dejar de fumar. Quitarse la costumbre de cigarrillos , usar el chicle de nicotina o simplemente ir de golpe . Fumar está relacionado con el cáncer de pulmón , ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y la hipertensión arterial , además de afectar a su nivel de condición física general. Para ser lo más saludable que puede ser, a pesar de todo no se debe fumar cigarrillos.
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Asegúrese de que su grasa corporal no es demasiado alto . Idealmente, debería ser inferior al 20 por ciento de grasa corporal. La mejor manera de medir su nivel de grasa corporal es a través de pruebas de doblez de la piel , ya que mide la cantidad real de grasa en su cuerpo en lugar de comparar su altura y peso al igual que otros sistemas de medición hacen. Usted puede hacer la piel pliegue pruebas a ti mismo con un juego de pinzas , pero es más fácil para que alguien más lo haga , porque de los ángulos involucrados. Los médicos , nutricionistas , entrenadores personales y una serie de otras personas involucradas en la salud personal y estado físico pueden hacer esto para usted.
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comprobar usted mismo si hay masas testiculares cada vez que te duchas , sobre todo si son menores de 40 años . El cáncer testicular es más frecuente en los hombres menores de 40 años , y si se detecta a tiempo es una de las formas más curables de cáncer.
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usar protector solar cada vez que estás en el sol. La exposición excesiva al sol puede causar quemaduras dolorosas en el corto plazo (cada uno de los cuales debilitan la piel ) y el cáncer de piel a largo plazo, además del efecto estético de las arrugas de la piel .
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consulte a un médico cada dos años hasta que son 40 , y todos los años una vez que cumpla 40 . Esto asegurará que los elementos más complejos de la salud de los hombres son inspeccionados regularmente . El médico revisará si las cosas no se puede comprobar por su cuenta , como la diabetes y otras pruebas médicas .
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Pon a prueba tu aptitud física cada pocas semanas. Esto es , por supuesto , asumiendo que usted hace ejercicio con regularidad. En un mundo perfecto , usted sería capaz de press de banca 1.5 veces su peso corporal durante una repetición y la carrera de 1.5 kilómetros en 10 minutos o menos . Puede que no sea capaz de hacer esto , pero si usted está trabajando hacia estos objetivos va ser razonablemente en forma y saludable .
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Coma una dieta balanceada que incluya frutas y verduras , junto con los animales o proteínas vegetales y granos enteros. Limite la cantidad de grasa saturada que consume , y beber alcohol con moderación .