¿Cuál es la manera rápida de aumentar la testosterona Niveles y amp; Los triglicéridos más bajos ?
Hay tres formas sencillas de aumentar naturalmente los niveles de testosterona en el cuerpo .
En primer lugar empezar con el ejercicio. Un exceso de ejercicio es tan ineficaz como no hacer ejercicio en absoluto; así limitar el ejercicio para 45 minutos hasta una hora . De acuerdo con The Shop hormonal , después de este tiempo el cuerpo comienza a producir niveles más altos de cortisol y , por tanto, disminuye los niveles de testosterona .
Usted debe mantener una buena salud mental , evitando situaciones de alto estrés . Las situaciones estresantes pueden causar las hormonas del estrés , como la adrenalina y el cortisol , que se liberan en el cuerpo. La liberación de estas hormonas del estrés disminuye la producción de testosterona , de acuerdo con The Shop hormonal . El sueño es también parte de la salud mental, por lo que es importante tener un descanso adecuado durante la noche . Cada adulto debe dormir aproximadamente ocho horas .
Por último , mantener una dieta adecuada . De acuerdo con The Shop hormonal , la proteína estimula las hormonas en el cuerpo , que regulan la liberación de testosterona . Limitar los carbohidratos , lo que aumentará el azúcar en la sangre y que tienen el efecto contrario sobre la testosterona . Comer una gran cantidad de verduras , frutas y grasas buenas , como los ácidos grasos omega- 3 , los cuales tendrán el efecto contrario de los carbohidratos. De acuerdo con The Shop hormonal , las dietas que producen los mejores niveles de testosterona son altos en proteínas y baja en hidratos de carbono .
Reducir los triglicéridos
Según All About bajar el colesterol , hay cinco factores principales que causan los triglicéridos para aumentar : la edad , la herencia , los medicamentos , la enfermedad y la dieta. De los cinco factores que contribuyen al aumento de los triglicéridos , sólo dieta puede ser controlada por un individuo.
La Asociación Americana de Química Clínica dice dietas ricas en hidratos de carbono, especialmente el azúcar , conducen a la elevación de los niveles de triglicéridos , de acuerdo con Todo sobre la reducción del colesterol.
limitar el azúcar y el alcohol es esencial para reducir los triglicéridos . El alcohol y los alimentos como yogures saborizados , cereales endulzados y las barras de energía deben ser evitados porque el azúcar y el alcohol se fermentan el azúcar . Azúcar fermentada está llena de calorías , que se convierten en triglicéridos , por lo tanto, haciendo que los niveles de grasa en aumento.