Cómo obtener ayuda para dejar el tabaco

El fumar es un hábito difícil de romper . No sólo se requiere estricta dedicación y enfoque , se requiere un cambio integral en el estilo de vida . Decir adiós a los cigarrillos no es fácil, con muchos fumadores intentan dejar de fumar varias veces antes de tener éxito . Con tantas ayudas para dejar de fumar en el mercado , a veces es difícil saber qué opciones le convengan. Aunque las opciones pueden parecer desalentador , haciendo uso de la gran cantidad de opciones para dejar de fumar le permitirá dejar de fumar con éxito el hábito. Instrucciones Matemáticas 1

Establecer una fecha para dejar - dando su meta un plazo hará que sea más real para ti . Asegúrese de que la fecha no se encuentra en un momento donde hay que anticiparse a importantes tensiones , como una compra grande , unas vacaciones o una decisión importante, ya que pueden tentar a fumar , en última instancia, disminuyendo sus posibilidades de tener éxito .

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encontrar un socio o unirse a un grupo de apoyo . Los fumadores que intentan dejar de fumar tienen más probabilidades de tener éxito si son responsables ante alguien. Mira en línea para los grupos que se reúnen en su área , usted puede incluso descubrir que pueda asociarse con alguien con el mismo objetivo desde la comodidad de su computadora. Si usted se encuentra pasando por pausas para fumar con la misma gente todos los días en el trabajo , pregunte si hay alguien interesado en dejar de fumar .
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Elige tu método o una ayuda de fumar si usted lo necesita. Hay muchas opciones por ahí , como los parches de nicotina , la hipnosis , la acupuntura , los chicles de nicotina e inhaladores , entre otros. La investigación de las diversas opciones para determinar cuál se ajusta mejor a su estilo de vida . Pregúntele a su grupo de apoyo para las historias de sus experiencias. También es aconsejable consultar a un médico, que será capaz de proporcionar un mayor conocimiento e información sobre los recursos , y también le dan el apoyo y asesoramiento que pueda necesitar durante el proceso. Disponibles en Chicago 4

Investigación recursos en su área antes de dejar de fumar . Muchas áreas tienen centros para dejar de fumar que se dedican a ayudar a los miembros de la comunidad de dejar el hábito . Muchos de estos centros , así como las herramientas en línea , proporcionan ayuda 24 horas para situaciones en las que se encuentre en antojos de un cigarrillo.
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Deshágase de todos los cigarrillos y los elementos asociados con fumar , incluyendo encendedores , fósforos y ceniceros , el día que usted planea dejar de fumar. La eliminación de estos artículos en su posesión , en casa y en el trabajo, reducirá sus tentaciones y hacerlo más difícil para comenzar a fumar otra vez cuando usted sienta un antojo . Obtener ayuda de todos : familia, amigos y compañeros de trabajo. Dígales que su meta y pedir que no le ayudan a reiniciar si usted está tentado ( no los deja "préstamo" que una cortina de humo ) .
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Recorte cigarrillos en la fecha que tiene determinado . Hacer un compromiso para seguir con su método elegido de dejar de fumar. Haga que sus familiares , amigos y compañeros de trabajo consciente para que puedan estar especialmente alerta a sus nuevas sensibilidades y lo que pueden ofrecer ayuda en curso. Pida a su compañía en el almuerzo, en el camino a las reuniones fuera de la oficina o durante los descansos - . Frecuencia conversación o un café le ayudará a tomar su mente de fumar