El deseo de un atleta de mejora puede conducirla a considerar la incorporación de suplementos dietéticos y otros potenciadores del rendimiento en su régimen de entrenamiento . Mientras que ciertos suplementos pueden mejorar el rendimiento deportivo , el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los informes de que una dieta equilibrada proporciona las vitaminas y proteínas necesarias para el rendimiento deportivo máximo esenciales . Un atleta debe consultar a su médico antes de usar cualquier potenciador del rendimiento . La cafeína

de la Universidad de McMaster Dr. Mark Tarnopolsky afirma que la cafeína embota el dolor y da a los atletas una mayor resistencia por la liberación de calcio de los tejidos musculares . Louise M. Burke , jefe de nutrición deportiva en el Instituto Australiano del Deporte señala que los atletas sólo necesitan 1 mg de cafeína por cada 1 kg de su peso corporal para recibir la plenitud de sus beneficios para mejorar el rendimiento . La cafeína también ayuda al cuerpo a quemar grasa en lugar de carbohidratos durante el ejercicio. El Colegio Americano de Medicina del Deporte informó que la cafeína no deshidrata atletas mediante la producción de exceso de orina , pero la cafeína puede producir ansiedad, irritabilidad y náuseas . La cafeína puede potencialmente desencadenar reacciones más graves, como el insomnio , diarrea y vómitos .
Hipóxicas Air Carpas

carpas hipóxicas son cámaras que simulan el efecto de la vida y la formación en un ambiente de alta altitidue diluyendo su aire con nitrógeno, la reducción del nivel de oxígeno de 21 por ciento a 15 por ciento. " Sport Science " publicó un estudio que indica que se necesitan varias semanas para que el cuerpo se adapte a este nivel de oxígeno reducida. Una vez que el atleta se adapta , su cuerpo comienza a producir más glóbulos rojos que transportan el oxígeno , y el estudio informó que este cambio fisiológico co - relacionado con una mayor resistencia.
Proteína en

La proteína construye y repara los músculos y los atletas a menudo utilizan los suplementos de proteína para aumentar la masa muscular y fortalecer su sistema inmunológico . Dr. Howard Lewine de la Escuela de Medicina de Harvard afirma que los atletas necesitan aproximadamente .66g de proteína por kilo de peso corporal . La creatina es un aminoácido disponible en suplementos que proporciona un impulso de energía rápida que puede mejorar el rendimiento durante períodos cortos de ejercicio , pero no aumenta la resistencia y puede causar retención de agua . Los Institutos Nacionales de la Salud a punto de carne, aves, pescado , leche y huevos como fuentes naturales de proteínas que proporcionan todos los aminoácidos que el cuerpo requiere .
Vitaminas

Dr. Lewine indica que una dieta bien balanceada es generalmente suficiente para proporcionar suficientes vitaminas y minerales para satisfacer las demandas de rendimiento deportivo . El entrenamiento aumenta la necesidad de un atleta de vitaminas del grupo B , que puede hacerse frente con los cereales , carnes magras y granos enteros . El efecto de los antioxidantes - como las vitaminas C y E - es polémica entre los investigadores. Un estudio realizado por A. Goldfarb publicado en " Journal of Applied Psychology " no encontró beneficio protector de los suplementos antioxidantes , pero " Medicina Deportiva " resultados publicados de la investigación J. Dekkers ' que indican que los antioxidantes adicionales reducen lesión muscular durante el entrenamiento .