Si usted es un maestro o padre, usted probablemente ya sabe que los estudiantes de secundaria pueden tener dificultades para mantener un estilo de vida saludable , la creación de un plan general de aptitud para el 9 º grado puede ser una manera efectiva de hacer que los buenos hábitos se pegan temprana en . Aparte de la promoción de un estilo de vida activo , considerar otros conceptos importantes de salud como la dieta , la higiene y un horario de sueño saludable para garantizar un régimen de ejercicios bien equilibrada. Planificación de las comidas nutricionales

promover una dieta saludable debe ser un elemento clave de su plan de acondicionamiento físico de grado noveno . Los alimentos que consumimos pueden afectar a una variedad de áreas , incluyendo tanto a nuestro bienestar físico y emocional, por lo que es especialmente importante para el crecimiento de los adolescentes a prestar atención al valor nutricional de los artículos que consumen. Para hacer un régimen de alimentación saludable más atractivo , podría incorporar algunas lecciones contemporáneas de cocina para los adolescentes a probar sus habilidades en la cocina. También podría demostrar las formas de mejorar el valor nutricional de los favoritos menos saludables , por ejemplo, animar a los adolescentes a hacer pizzas de pan de pita con queso bajo en grasa , salsa marinara y una variedad de verduras frescas en lugar de marcar el sitio de pizza local para . una entrega grasienta
Haciendo Ejercicio Diversión

El noveno grado es un momento en que muchas escuelas dejan de exigir a los estudiantes para tomar el gimnasio , mientras que algunos adolescentes ya pueden participar en un después deporte en la escuela para obtener su ejercicio diario en , otros pueden caer de la carreta. Incorporar algunas ideas innovadoras de ejercicio en su plan de acondicionamiento físico para alentar a los adolescentes a mantenerse activo y divertirse . Por ejemplo, la promoción de algunas estrategias de entretenimiento para mantenerse en forma , que no necesitará sentirse como ejercicio. Anime a ratas de centro comercial que usar un podómetro mientras que las compras para calcular la distancia total que caminan durante cada juerga . Otra idea podría ser la de animar a los aficionados de la música que levantarse y bailar al ritmo de sus canciones favoritas por un monto asignado de tiempo cada día .
Promoción de Hábitos Saludables del Sueño

dormir lo suficiente es un componente esencial de un régimen de buena condición física , ya que soporta los procesos cruciales como la función cerebral. Estudiantes del noveno grado son maestros de dormir en los fines de semana , y aunque podría parecer como la pereza a los padres , los adolescentes necesitan dormir más que los otros grupos de edad . Mientras que algunos adolescentes pueden funcionar en 8,5 horas de sueño, el adolescente promedio requiere 9,25 horas de sueño , la mayoría de los adolescentes no reciben esta cantidad de sueño . Anime a sus estudiantes de 9no grado para tomar siestas para obtener el cerrar de ojos extra en , y animarles a evitar los productos con cafeína , especialmente alrededor de la hora de dormir .

Conceptos Higiene Personal

Aunque algunos alumnos de noveno deben tener su calendario de higiene por ahora , a finales de los bloomers pueden ser confrontados con nuevos conceptos relativos a la limpieza. Continuar para empujar las áreas habituales de higiene personal, como lavarse las manos para evitar la propagación de gérmenes , así como el cepillado y el hilo dental para promover la salud dental ; continuar con este tipo de cosas puede ayudar a noveno grado a mantenerse en el camino en otras áreas de estado físico general. Y si el noveno grado, realmente se necesita para el componente de ejercicio de su plan de acondicionamiento físico , fomentar un poco de tiempo extra en la ducha para mantener las narices de todo el mundo feliz.