Mantenerse en forma y el ajuste depende de comer comidas saludables y mantener un estilo de vida activo . Mantenerse en forma en su adolescencia le ayudará a desarrollar buenos hábitos que pueden llevar bien en sus años dorados . Es muy importante para mantenerse en forma cuando tienes menos de 16 , ya que esta es la última vez en su vida que usted puede ganar las células de grasa . Sus células grasas pueden aumentar y disminuir de tamaño, pero después de sus años de adolescencia , el número de células de grasa que tienes es permanente . Instrucciones Matemáticas 1

Ingreso un deporte en la escuela oa través de organizaciones en su comunidad . Encuentre una actividad que le guste, ya sea fútbol o porristas , para ayudarle a mantener un estilo de vida activo. Algunos deportes son estacionales , así que escoja dos o tres diferentes para mantener activo todo el año . Regístrate para las clases de educación física en la escuela.
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Asistir a campamentos deportivos de verano. Hay una amplia variedad de fútbol , fútbol y otros tipos de campos de deportes que pueden ayudar a mantenerse en forma cuando la escuela no está en sesión.
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Limite su tiempo jugando juegos de video , utilizando un ordenador y viendo la televisión. Un estilo de vida sedentario dará lugar a un aumento de peso . En cambio, pasar su tiempo libre practicando deportes o participando en otras actividades al aire libre.
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Evite los refrescos . Refrescos causan aumento de peso debido a la alta cantidad de azúcar y calorías vacías. Jarabe de maíz de alta fructosa, un edulcorante común en muchos refrescos y otros aperitivos , es un culpable en el aumento de peso .
5

Evite la comida chatarra . Limite la cantidad de comida rápida, galletas, papas fritas y otros alimentos con poco valor nutricional. Si vas a comer en un restaurante de comida rápida con la familia o amigos , elija una ensalada o sandwich asado opción . Omitir los platos fritos.
6

Coma una variedad de frutas y verduras. Usted puede masticar palitos de zanahoria o frutas como merienda o paquete como parte de un almuerzo saludable . También comer verduras como guarnición en la cena. Restringir el consumo de papas fritas - . El vegetal No. 1 comido por los niños y adolescentes
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Comer granos enteros y proteínas magras . Los granos enteros son una buena fuente de fibra, que le ayudará a mantener un peso saludable. Evite las carnes rojas y comer más pollo , pavo y pescado .