La mayoría de los adolescentes en los Estados Unidos no comen suficientes frutas y verduras . Sólo 1 de cada 5 adolescentes comen cinco o más porciones de frutas y verduras por día , que es la cantidad recomendada para mantener una buena salud. Identificación

Una porción de frutas y verduras es de 1 taza - . Aproximadamente del tamaño de un puño cerrado o una manzana
Consideraciones

Las adolescentes necesitan alrededor de 2.200 calorías ; 3 porciones de fruta y 4 porciones de vegetales cada día . Muchachos adolescentes necesitan 2.800 calorías ; 4 porciones de frutas y 5 porciones de verduras.
Porción Tamaño

Una buena manera de asegurarse de que su hijo está comiendo porciones adecuadas es dividir el plato en trimestres . Una cuarta parte debe ser almidón ( de preferencia integral ) , una carne , una fruta y una verdura.
Educación

Hable con su hijo adolescente y explicar la importancia de la nutrición es salud en general. Enseñar con el ejemplo es una manera eficaz de mejorar la salud de toda la familia .
Potencial

Que sea fácil para los adolescentes a alcanzar para las frutas y hortalizas mediante la sustitución de la chatarra en el hogar alimentos con aperitivos y lados correspondientes .
Beneficios

Las frutas y verduras contienen nutrientes que no se encuentran en otros alimentos . Estos nutrientes incluyen antioxidantes que son importantes para la salud a largo plazo .