La menopausia es un proceso normal , natural del cuerpo femenino que señala el final de la etapa reproductiva y se refiere a menudo como el " cambio de vida ". Durante este tiempo se están produciendo cambios en el cuerpo que afectan tanto al bienestar físico y mental de la mujer. Aprender acerca de la menopausia y los síntomas que debe buscar puede ayudar a una mujer a prepararse para este cambio para que pueda estar más cómodo y en control durante lo que podría ser un momento muy incómodo. Acerca de la Menopausia

Después de la ausencia de períodos menstruales por 12 meses consecutivos , una mujer se considera que está en la menopausia. La función de los ovarios es para liberar un huevo una vez al mes la preparación para la concepción y como los niveles de estrógeno y de progesterona disminuyen , la concepción ya no es posible , ya que estas son las hormonas que regulan los órganos reproductivos . La menopausia generalmente comienza en la década de los 50 , pero algunas mujeres pueden comenzar a notar cambios en sus ciclos mensuales ya en sus años 40 .
Signos

Con el inicio de la menopausia , una mujer va a experimentar algunos cambios en su ciclo mensual que puede afectar a su tanto física como emocionalmente. Los signos más comunes de la menopausia incluyen: cambios en la frecuencia y duración de los períodos menstruales ; sofocos que pueden ocurrir en cualquier momento del día ; fatiga y los cambios en los patrones de sueño ; dolores de cabeza y migrañas ; disminución de la libido y la lubricación vaginal ; retención de agua ; y alterado los estados emocionales que pueden crear cambios de humor , irritabilidad y depresión.

Medidas de alivio

Aunque es un proceso natural , la menopausia puede causar molestias , pero hay algunas maneras de mantenerse cómodo e incluso celebrar esta nueva temporada en su vida. Comer una dieta bien balanceada de alimentos integrales mantiene el cuerpo saludable, lo que permite que la menopausia ocurra con menos molestias . Una buena nutrición debería incluir una gran variedad de frutas y verduras, 100 % granos enteros, proteínas magras, productos lácteos frescos orgánicos y ser vacío de la comida chatarra, alimentos procesados ​​y la harina blanca y el azúcar. Incluya las hierbas que nutren suavemente el cuerpo y aliviar cualquier síntomas experimentados . Algunas de las hierbas más comunes de la menopausia incluyen Cohosh Negro para estimular la producción de estrógeno , el aceite de onagra para suavizar y acondicionar los tejidos vaginales , Hawthorn bayas y hojas de frambuesa roja para estimular el sistema femenino, y la hierba de San Juan para aliviar la ansiedad y la depresión. También incluya ejercicios diarios , tales como caminar, nadar, trotar o hacer yoga para fortalecer el cuerpo y dar una sensación general de bienestar . Practique la relajación o la meditación diaria para ayudar con el sueño y producir un estado de calma .