Natural y Remedios herbarios para los dolores menstruales y Distensión
Tome 500 miligramos de magnesio y 440 miligramos de zinc para ayudar a reducir la hinchazón y el dolor de los calambres .
El té de manzanilla se utiliza para tratar el malestar menstrual. Empiece a tomar el té un par de días antes del inicio del periodo como preventivo de los síntomas. A continuación, beber al menos dos tazas al día durante el período menstrual para aliviar los calambres.
El aceite de onagra , se toma con regularidad , ayuda a efectos de bloque de prostaglandinas. El aceite de onagra se puede conseguir en las tiendas locales de alimentos saludables. Puede tomar hasta ocho cápsulas al día para el alivio de los calambres.
El té de jengibre también se usa para aliviar el dolor de los cólicos menstruales. Preparar el té según las indicaciones y tomar ¼ taza cada 15 minutos hasta que los calambres empiezan a disminuir.
Obtener cantidades adecuadas de calcio . Alrededor de 800 miligramos al día es equivalente a tres tazas de leche . El calcio ayuda a prevenir el dolor y los calambres.
La vitamina B6 tiene un efecto diurético suave y puede ayudar a aliviar la hinchazón durante su período. Asegúrese de obtener al menos 25 miligramos diarios de esta vitamina.
Recorte cualquier uso de sal en la época de su período. La sal aumenta la cantidad de la hinchazón se experimenta durante la menstruación.
El diente de león hierba es un diurético natural y puede ayudar a influir en la capacidad de nuestro cuerpo para deshacerse de los líquidos excesivos.
Execise y estilo de vida
Comer comidas más pequeñas durante todo el día , en lugar de consumir tres grandes puede ayudar a reducir la hinchazón.
el uso diario de una almohadilla térmica sobre el abdomen y la espalda baja ayuda a aliviar el dolor de la menstruación calambres .
el ejercicio es una forma natural de elevar el estado de ánimo y reducir la tensión muscular . Caminar durante 20 minutos al día puede ayudar a reducir el dolor .
Intenta reducir el estrés actividades como el yoga o la meditación para ayudar a proporcionar alivio.
Descanse más mientras que las experiencias molestias menstruales . Fatiga agrava los sentimientos de dolor. Trate de conseguir por lo menos de siete a nueve horas de sueño durante este tiempo.