Forma más rápida de reducir la ansiedad
La ansiedad puede ser provocada por el estrés o una sensación de estar abrumado. La idea de tener demasiadas cosas y ser enterrado bajo la presión de tanta actividad que pueden provocar sentimientos de ansiedad que le provoquen detendría .
Mindfulness es una forma de pensamiento y meditación diseñada para eliminar la ansiedad que viene con tener demasiadas cosas a su alrededor. Es una mentalidad que le pone "en el momento", por así decirlo, de modo que su posición y las acciones inmediatas son las que reciben toda su atención. Por pedirle que realice tanto físico como un esfuerzo mental para reducir la velocidad, se reduce el pánico y el estrés que viene con la aparición de la ansiedad.
Para lograr este estado de ánimo , tomar una respiración profunda y te obligas para centrarse únicamente en la tarea inmediata o actividad a mano. No te enfoques en todo lo que tenga que suceder tarde o que puedan ocurrir, pero en lugar de centrarse sólo en lo que está ocurriendo inmediatamente. Trate de elegir un evento específico o un objeto que te rodea y mentalmente tomar nota de todos los detalles de la misma . Respire lenta y hacer un esfuerzo para notar partes de lo que usted está centrado en que toque todos los sentidos. Reconocer las vistas y sonidos de la misma , el olor o el sabor si se aplican .
En esencia lo que está haciendo es limpiar tu mente de las preocupaciones externas que pueden desencadenar la ansiedad. Usted está meditando con el fin de ponerse en el momento , y centrándose en todos los pequeños detalles de una sola cosa que están impidiendo a sí mismo de centrarse en los elementos más grandes que pueden introduzcan en el estrés o el miedo. Al mismo tiempo que usted está reconectando con sus emociones y siente que ha recuperado el control de ellos .