¿Qué es una técnica conductual en la que la exposición gradual a un estímulo que produce ansiedad junto con la relajación extingue la respuesta de ansiedad?

Desensibilización sistemática Es una técnica conductual en la que la exposición gradual a un estímulo que produce ansiedad junto con la relajación extingue la respuesta de ansiedad.

Esto se hace creando una jerarquía de situaciones que provocan ansiedad, comenzando con las que menos ansiedad provocan y avanzando gradualmente hasta las que más ansiedad provocan.

Mientras afronta cada situación, la persona practica técnicas de relajación, como la respiración profunda o la relajación muscular, para reducir su ansiedad. Con la exposición repetida, la persona aprende que puede controlar su ansiedad y que la situación que le provoca no es tan amenazante como pensaba.