¿Por qué cambias de humor durante tu período?

Los cambios de humor son un síntoma común del síndrome premenstrual (SPM), que afecta hasta al 90% de las mujeres en edad fértil. No se comprende completamente la causa exacta de los cambios de humor del síndrome premenstrual, pero se cree que está relacionada con cambios en los niveles hormonales, particularmente el estrógeno y la progesterona.

Estas hormonas fluctúan a lo largo del ciclo menstrual y estas fluctuaciones pueden afectar los niveles de neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina y la dopamina, que participan en la regulación del estado de ánimo. Los niveles de serotonina tienden a disminuir en los días previos a la menstruación, lo que puede contribuir a sentimientos de tristeza, irritabilidad y ansiedad.

Además de los cambios hormonales, otros factores que pueden contribuir a los cambios de humor del síndrome premenstrual incluyen:

Carencias nutricionales :Ciertas vitaminas y minerales, como el magnesio, la vitamina B6 y los ácidos grasos omega-3, se han relacionado con la regulación del estado de ánimo. Las deficiencias de estos nutrientes pueden contribuir a los cambios de humor.

Estrés :El estrés puede empeorar los síntomas del síndrome premenstrual, incluidos los cambios de humor.

Falta de sueño :Dormir lo suficiente es esencial para la salud y el bienestar general. Cuando usted tiene falta de sueño, puede estar más irritable y propenso a sufrir cambios de humor.

Ejercicio :El ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, los cuales pueden ayudar a aliviar los cambios de humor del síndrome premenstrual.

Si experimenta cambios de humor graves o debilitantes debido al síndrome premenstrual, hable con su médico. Hay varias opciones de tratamiento disponibles, como cambios en el estilo de vida, medicamentos y suplementos, que pueden ayudar a mejorar sus síntomas.